我练了三年八段锦 ，还是被金刚功一拳打回解放前 。
上周三，北京35℃ ，我在公司茶水间偷偷做“两手托天 ” ，心率降到58，爽得像刚充完电。
隔壁工位的阿豪跟着抖音练金刚功 ，一个“五劳七伤向后瞧 ”把自己扭进医院 ，核磁显示颈椎间盘膨出 。
医生甩给他一句：金刚功不是广播体操，先问问自己有没有“阳气余额”。
我回家翻出2024版国家卫健委的小程序 ，测了下 ，提示“阳虚，慎金刚 ”。
阿豪不信邪 ，他华为手环的“刚柔指数 ”常年飙红 ，还发朋友圈炫耀“越红越猛” 。
结果卧床三天，老板把项目交给别人 ，绩效直接砍半 。
钱没了 ，阳气更虚，他这才老实 ，乖乖跟我学八段锦“丝绸拂水” ，三天后睡眠分从68涨到82，半夜不再刷手机叹气。
有人问我：到底怎么选？
我把话放这儿——
先照照镜子，脸色青白 、一吹空调就拉肚子 ，八段锦是你的保命绳；要是冬天还穿短袖 、手心滚烫 ，金刚功能让你爽上天，但记得先喝姜枣茶打底 ，别把阳气当汽油一次性烧光 。
再说场景：早八地铁挤成相片，掏出手机三分钟“调理脾胃 ” ，没人发现你在练功；下班健身房全是汗臭味 ，你去角落“凤凰展翅 ”，智能太极鞋滴滴报警“足弓压力偏右” ，立刻收势 ，省得赔上膝盖。
别被奥运文化展示忽悠，法国人能练 ，不代表你也能 。
人家国家队有队医盯着 ，你只有外卖骑手等你回消息 。
真想试，先走“3+3+3 ”：三天八段锦把命稳住，三天金刚功小步点火 ，三天躺平让筋膜回血。
我亲测 ，连续两周，静息心率降7 ，早会打瞌睡次数归零 ，老板夸我“眼里有光 ”，其实就是没再被金刚功反噬 。
最后一句话：功法没有高低 ，身体自带红绿灯 。
红灯亮就踩刹 ，别拿颈椎换朋友圈点赞；绿灯亮再加速，八段锦给你续航 ，金刚功给你推背。
先学会认怂 ，才敢谈养生 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“山菱”！
希望本篇文章《八段锦还是金刚功。按体质需求挑，新手不踩坑》能对你有所帮助！
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本文概览：我练了三年八段锦，还是被金刚功一拳打回解放前。 上周三，北京35℃，我在公司茶水间偷偷做“两手托天”，心率降到58，爽得像刚充完电。 隔壁工位的阿豪跟着抖音练金刚功，一个“...