图源： Andy_D今天社长推荐的肌肉帅哥来自北京，是一位健体运动员，自由教练 ，接北京线下一对一的训练。帅哥不仅肌肉健壮且颜值有型 ，加之帅哥的身高187cm，这简直荷尔蒙爆棚 ，男人味十足。
刷到这条野外写真 ，很多人第一反应是关掉滤镜看看自己肚子 。187cm、胸肌鼓 、腹肌块 、肩宽得能把地铁门卡住，这种配置放在北京私教圈 ，一节课收四位数还排不上队 。有人算了笔账：按他800到1200的课时费 ，一天上六节，月入轻松过十五万 ，还没算线上课程和带货分成。数字摆在这儿 ，焦虑也摆在这儿，健身房年卡两千多 ，练了两年依旧圆肩驼背 ，钱包瘪了，身材没起来，时间全打水漂 。
Andy_D的本名叫安迪，九三年生 ，身份证前六位是110105 ，地道朝阳群众 。大学学的是国际贸易，毕业后在望京一家外企做供应链 ，每天对着Excel表 ，肚子对着外卖袋，半年涨了二十斤。让他下决心转行的是一次出差 ，飞机安全带差点系不上 ，旁边乘客还小声跟空姐要加长带，那一刻他听见自己自尊撕拉一声裂口子 。回北京直接辞职 ，报私教学院 ，白天上课，晚上在健身房打地铺，用三个月把体脂从28%刷到12% ，顺带把教练证、营养师证 、运动康复证一次性考齐 。很多人以为他是天赋异禀 ，其实最初引体向上只能做三个，手茧流血就贴创可贴继续吊杠。他说过一句大实话：肌肉是最不骗人的简历 ，你偷懒一天 ，围度就敢给你掉半厘米 。
2022年CBBA全国健体锦标赛 ，他报名男子B组，身高段正好卡在183到190之间 ，对手全是职业队签约选手 。比赛前两周 ，他每天只喝蒸馏水，碳水降到每天五十克 ，也就是半碗米饭的量 ，最后上台时血管像北京晚高峰的地图，连评委都担心他随时晕倒。那场他拿第五，领奖时主持人让他发表感言 ，他只说一句：下次我再来 ，不会站在边上 。回北京后，他把奖牌挂在健身房最显眼的地方 ，下面贴一张A4纸：想拿第一 ，先打卡五百节 。不到半年，那张纸签满了名字 ，有人练哭 ，有人练吐，没人偷懒。
社交媒体是他第二个训练场。Instagram粉丝三十七万，小红书二十万 ，抖音因为露腹肌被限流三次 ，现在学乖了，穿宽松卫衣讲动作 。内容看着简单：一条视频四十五秒，先测粉丝最大卧推 ，再给三个改进动作 ，最后留作业 。评论区里全是打卡照，有人两周卧推涨十公斤 ，高兴得发三百字小作文感谢他。他挑留言只回一句：别谢我 ，谢你自己没放弃 。看起来佛系，后台商务报价单一点不含糊：短视频植入一万五 ，直播带课抽成30% ，品牌方还得排队 。有人酸他割韭菜，他把收入截图甩出来：线上课单价299 ，学员完课率92% ，复购率68%，退费率不到3%。数字打完 ，黑子安静 。
线下课更狠 。学员先填三十项评估表，从睡眠到排便全问 ，然后静态体态拍照 ，动态做FMS筛查，有疼痛直接转介康复师 ，不赚昧心钱。训练计划用Excel精确到克 ，碳水 、蛋白、脂肪当天称重当天调整，女生生理期把深蹲换成臀桥 ，男生腰椎旧伤直接上固定器械 。一节课一小时 ，他带表，组间休息四十五秒 ，多一秒都敲铃 。有人嫌贵 ，问他为啥不能便宜点，他反问：你去挂号 ，专家号五十 ，普通号二十，你选哪个？身体比感冒金贵，却想花地摊价买LV质量 ，这叫贪心不叫省钱。
野外写真那组照片拍在怀柔水库边 ，当天北京最高温零下三度 ，他赤上身站在冰碴水里，摄影师都穿羽绒服 。拍之前他喝了两口二锅头暖胃 ，拍完直接裹救生毯 ，车后备箱里备着热水桶，泡了二十分钟才缓过来 。照片发出去 ，点赞二十万 ，私信里最多的是求训练计划，他统一回复：先把夜宵戒了再说。看起来冷酷 ，其实他把完整版饮食表放在公众号 ，免费下载，不关注也能拿。有人问他图啥，他说：信息差赚钱的时代过去了 ，剩下拼执行 ，真执行的人，免费也练得出腹肌 ，不执行的人 ，花十万照样吃灰 。
很多人以为他走到今天靠脸 ，他早把老照片翻出来：一百六十斤，双下巴 ，发际线后撤 ，穿西装像中介 。对比照一放，评论区安静了。再有人抱怨基因差 ，他直接甩训练日志：五年里训练九百八十二次 ，错过四次，两次发烧，两次陪母亲做化疗 。日历一页页翻过去 ，没有节假日 ，没有春节，情人节在健身房蹲腿 ，圣诞节在跑步机冲刺 。他说过一句让老会员都服气的话：你把训练当打卡 ，身材就把你当路人；你把训练当命，身材才把你当主人。
有人担心练太壮找不到对象，他直接把结婚证甩出来 ，老婆是小学同桌 ，恋爱九年，领证那天他体脂10% ，老婆体脂28% ，拍照需要半蹲才能把他肩膀收进镜头 。婚后老婆依旧不爱运动，他从不逼，只说：我负责帅 ，你负责可爱 ，健康就行 。评论区瞬间从焦虑转为吃狗粮，女生留言：原来肌肉男不都要求女朋友马甲线 ，我又相信爱情了。他回一句：相信爱情前 ，先相信自己值得被爱 。
关于未来 ，他计划再比两场，拿全国前三 ，然后开一间小型工作室 ，只收三十个长期学员，一年期限 ，学费一次付清 ，中途退出不退款 。听起来像割韭菜，他却把合同模板公开：达不到既定目标全额退，目标写进合同 ，用DMS设备测围度 ，拍照留底，谁赖账谁上法院。有人问他怕不怕赔钱 ，他耸肩：我敢写 ，就不怕赔，真赔说明我技术烂 ，该关门 。一句话把退路堵死 ，反而报名排队到明年三月 。
看完他的履历 ，再摸摸自己肚子，焦虑解决不了问题 ，行动才行。别急着办年卡 ，先站起来做二十个俯卧撑，如果能一口气完成，说明身体还没放弃你；如果做到十个就抖 ，那就做到不抖为止 ，明天加两个。肌肉不会说谎，你骗它一次 ，它就松一厘米；你哄它一天 ，它就硬一度 。想不想在明年体检报告上看见“未见异常”四个字，全看今天谁先放下手机 。
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希望本篇文章《身高187的健身肌肉男网红，野外写真秀身材颜值，简直绝绝子》能对你有所帮助！
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本文概览：图源： Andy_D今天社长推荐的肌肉帅哥来自北京，是一位健体运动员，自由教练，接北京线下一对一的训练。帅哥不仅肌肉健壮且颜值有型，加之帅哥的身高187cm，这简直荷尔蒙爆棚，...