一组秦岚的路人镜头引发了全网热议，很多人都在纷纷讨论她的身材 。
大家都在说：这样的身材管理也太狠了吧！
尤其是这个腰臀比 ，完全吊打同龄人啊，甚至有网友说：“这状态，说25岁我都信！ ”
其实秦岚今年已经46岁了 ，这个年龄还能有这样的状态真的背后一定付出了难以想象的自律 ，该有肉的地方一点也不含糊，整个身材曲线自然又健康 。
特别是臀部 ，就像人们常说的那种紧实有型的“蜜桃臀 ” ，真是穿啥都好看。
难怪有人说：“她的臀不是练出来的 ，是自律雕刻出来的。”
秦岚的“美 ”，到底美在哪儿？
说句实话 ，在娱乐圈中 ，好身材的女明星真的非常多，但是秦岚身上的“健康美”总有一种不一样的味道 。
四肢纤细 ，但腰臀比绝了——腰细 ，臀饱满但不夸张，看起来很有有活力，最关键的是这种身材不是饿出来的 ，是练出来的 。
她自己曾也在采访中表示以前是不喜欢去健身的，但随着年龄的增大后发现新陈代谢在下降 ，于是就开始了疯狂的去健身。
不管在忙都会尽可能的抽时间去跑步运动，常年将体重维持在90斤左右！
或许这也是为什么她才能保持该有的肌肉线条美吧 ，也不难怪只要有秦岚的出席活动视频下面都会有网友说：秦岚真是又辣又撩 。
40多岁凭啥还这么能打？全靠这两点！
46岁的年龄状态却比一些00后的新生小花还要好，她到底是怎么做的呢？
1、运动是“细水长流 ” ，不是“暴汗折磨 ”；
秦岚说过：她基本上不太做暴汗运动 ，比如长距离下的跑步 、剧烈的跳操 。
因为在他看来，出汗太多可能会导致“垮脸”发生的概率！
所以她的运动很聪明 ，以力量训练为主 ，瑜伽拉伸为辅，再配合一点慢跑，就是这样一点点的雕刻身材的！
2 、饮食是“长期自律 ” ，不是“短期节食”；
为什么她能做到常年保持在90斤以内，就是从来不靠饿肚子 ，对于生活中的高油高糖是基本不碰的 ，平时多是以吃低脂、高蛋白的食物为主。
在秦岚看来，吃饱很重要 ，但前提是要吃的干净！
如果平时吃了点“不太健康 ”垃圾食品 ，就会多去练半个小时 。
普通人也可以做到
或许有的人会说 ，人家能有时间和精力去保养 ，是因为人家是明星！千万不要这么想，只要我们坚持自律 ，这些方法普通人也是去做到的 。
首先 ，运动不要过猛；
我们可以从最简单的慢跑开始，保持一周2~3次，每次30分钟 ，然后再慢慢加一点力量训练 ，循序渐进的去进行，坚持下去就会有效果。
其次 ，吃“干净”一点 ，但别饿肚子；
三餐正常吃 ，但减少吃外卖的次数 ，别喝奶茶，多吃蔬菜、蛋白质 ，虽然说不要做到顿顿水煮菜 ，只要下意识的去控制“不健康 ”食物的比例就行了 。
最后 ，保持一颗好的心态 。
不要拿年龄来当做借口 ，46岁的秦岚可以，你也是可以的，就像她说的那样：“新陈代谢慢了 ，就更要动起来。”
有时候普通人确实没那么多时间和资源 ，但只要管住嘴 、迈开腿，你的状态自然就会变得不一样 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“衅建伟”！
希望本篇文章《秦岚的“蜜桃臀”又上热搜了！网友：臀确实美，但更该学她的自律》能对你有所帮助！
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本文概览：一组秦岚的路人镜头引发了全网热议，很多人都在纷纷讨论她的身材。大家都在说：这样的身材管理也太狠了吧！尤其是这个腰臀比，完全吊打同龄人啊，甚至有网友说：“这状态，说25岁我都信！...