清晨六点的昆玉河畔
水面倒映着奔跑的身影
运动手表上跃动的数字
应和着叽叽喳喳的鸟鸣
构成了海淀律动的脉搏
当运动APP轨迹图
在社交平台刷屏
这些融合科技 、历史与生态的跑道
正重构着海淀人的健康生活图谱
随着海淀区首届马拉松 、
海淀马拉松10KM精英赛等
体育赛事的火热开展
越来越多的市民穿上跑鞋
骑上自行车
走出家门参与到户外运动中
去哪儿跑？
路况平坦+景色优美
哪里有不间断的专业骑行道？
今天就为您推荐几条路线
点赞收藏 ，带好运动设备
GO GO GO！
我们出发啦！
路线一：沿河路线
享受水岸与微风
01-昆玉河沿岸
路线描述：沿昆玉河两岸的滨水步道奔跑。从颐和园南如意门附近开始 ，一路向南，经过长春桥、车道沟桥，最终可以到达玉渊潭公园西门或继续沿永定河引水渠向前 。北段（颐和园-长春桥）视野开阔 ，自然景观丰富 ，南段（长春桥-玉渊潭）贯穿城市生活空间 。
路线特色：水面开阔，视野极佳 ，尤其是北段 ，可远眺颐和园佛香阁。专门的滨水步道，大部分路段平整 ，适合各种配速 ，长度可自由调节（单程约7-8公里），适合不同距离需求。早晨和傍晚风景尤其迷人 。
适合：长距离慢跑（LSD）、放松跑 、日常训练 。
注意：部分路段（尤其靠近公园处）周末和傍晚散步人较多 ，需注意避让。
02-清河沿岸绿道
图源：小红书博主路迦Loka
路线描述：清河之洲滨水绿道 ，可跑步可骑行 。起点可以选在朱房路附近靠近清河万象汇，或者更上游的树村路附近 ，一路向东奔跑 ，绿道一直向北延伸 。
路线特色：非常专业的跑步/骑行绿道，路面平整标识清晰，与机动车道完全隔离 ，安全性高。沿途绿化好 ，视野开阔 。长度潜力大（单程轻松10公里+），是拉长距离的绝佳选择 。
图源：小红书博主菲儿猫
适合：LSD 、节奏跑、速度训练 、日常训练 ，可骑行 ，注意安全速度。
注意：部分路段周边开发中，服务设施（如厕所 、补给点）可能不如市中心路线密集 。
03-南长河
路线描述：沿北京动物园后门南长河向西 ，经过高粱桥 ，可一直跑到交大东路附近，甚至可抵达大钟寺 。
路线特色：跑道相对窄 ，但绿化好 ，更有城市内河的亲切感。途径北京交通大学等区域，学院气息浓郁 。人流量适中 ，相对安静 。长度适中（单程约3-5公里） ，适合短距离或作为组合路线的一部分。
适合：放松跑、短距离训练 、探索性跑步。
路线二：跑道路线
专业塑胶/沥青跑道
海淀公园智能跑道
路线描述：海淀公园内铺设了标准400米塑胶跑道 。并且该线路为智能跑道，通过人脸识别或小程序注册后，跑道旁的大屏幕会实时显示跑步数据（速度 、排名等） 。
路线特色：专业塑胶跑道 ，对膝盖友好。智能互动系统增加跑步趣味性和目标感 。公园环境优美 ，跑步氛围好 。距离精准，非常适合间歇跑、速度训练 、节奏跑。
适合：速度训练 、间歇跑、节奏跑 、恢复跑 、测试跑 。
注意：高峰时段（傍晚、周末）可能游人较多 。
路线三：风景打卡路线
享受自然与人文之美
01-圆明园遗址公园
图源：小红书博主阿瑾翘班去
路线描述：公园面积大 ，路线非常自由。经典路线包括——福海环湖：约2.5公里 ，水面开阔，核心景区；长春园水系：穿梭于西洋楼遗址和园林水系之间 ，感受历史沧桑与自然美；全园大环线：可以跑10公里以上 ，探索不同区域 。
路线特色：独一无二的历史遗迹与皇家园林风光结合 。地形略有起伏（小桥、缓坡），增加跑步趣味性。四季景色各异 ，尤其秋季银杏大道和冬季雪景 。跑步拍照打卡点极多（黄花阵 、福海 、黑天鹅等） 。
适合：放松跑、观光跑 、中等距离训练。
注意：园内道路多为石板路或拼接路面 ，部分路段较窄或有台阶，需注意脚下安全。游客较多 ，注意避让 。
02-北坞公园&
玉东郊野公园&金河
路线描述：区域紧邻颐和园西门 ，内部有三山五园绿道的核心段落贯穿，可以在公园内的稻田旁 、小湖边、林荫道上自由奔跑 。路线灵活，可长可短。金河路（颐和园西门路-闵庄路段）以及与之平行的北坞村路 ，有专业跑道铺设 。
路线特色：开阔的田园风光（尤其夏季稻田 、秋季金黄） ，靠山靠河，拍照出片率极高 。绿道与公园步道结合 ，跑步环境非常舒适。人相对较少 。与颐和园西门相连 ，可组合跑步 。
适合：放松跑 、观光跑、中等距离训练 、摄影跑 、可骑行。
注意：公园免费，需注意保护农田景观 ，不要惊扰野生动物 。
03-彩蛋：
中关村软件园区域
中关村软件园一、二期
内部道路规划整齐 ，绿化好
晚间车辆和行人较少
照明充足
现代写字楼建筑
在灯光下别有一番风味
路线特色：安全 、安静 、路面平整 。适合下班后的夜跑。
骑行跑步注意事项
尽量避开人流高峰（如周末下午的公园、傍晚的昆玉河），清晨体验最佳 。
夏季请您避开高温时段；夜间跑步选择照明好、人相对多的路线（如部分绿道 、有路灯的校园/园区） ，穿戴反光装备 。
骑行跑步都需注意路面情况（石板路 、树根、台阶） ，遵守交通规则。
尊重环境，爱护花草古迹。
无论您是迎风骑行的“骑士”
还是乘风破浪的跑者
这份推荐总能帮您
在海淀找到最适合你的
跑步or骑行路线！
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今天就出发吧！
如果您有自己私人宝藏路线
也欢迎评论区分享给我们哦~
记者：张楚佳
编辑：李祎乔
部分图片来源于往期报道
来源：北京号
作者：北京海淀官方发布
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“家小秋”！
希望本篇文章《骑行+跑步指南！海淀这几条绝美路线不能错过》能对你有所帮助！
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