腰疼到连地铁扶手都不敢抓 ，我却在30天后靠一块地板逆袭了 。
去年12月，北京零下十度 ，我缩在出租屋刷到吴京那条“2分钟平板挑战”视频 ，点赞破千万 。
他啥也没说，就一句：每天2分钟 ，30天后再见我。
我盯着屏幕里自己鼓出来的肚子 ，鬼使神差把闹钟定在晚上11:30——反正加班到崩溃，也不差这两分钟 。
第一天 ，30秒就趴了 ，肘子磨得通红，地板冰凉 ，汗却顺着睫毛滴进鼻孔 ，咸得发苦 。
第二天，手机计时器响到45秒 ，腰像被锯 ，我干脆开免打扰，省得微信群里老板@我。
第三天 ，我把羽绒服垫在胳膊下 ，咬牙撑到60秒，抖成筛子，脑子里只有一句话：别倒 ，倒就真废了。
奇迹出现在第七天早晨 。
挤地铁时我抬手抓吊环 ，腰没闪 。
那一下我愣了半站地，原来背不酸了。
回家一照镜子 ，侧腰塌下去的弧线好像鼓回来一点 。
我趁热打铁 ，把计时器调到1分20秒，边撑边刷《狂飙》 ，张译一集演完 ，我也刚好崩 。
剧里他扳倒反派，我扳倒自己的懒。
第十五天 ，公司搬仓库 ，我一人抱两箱A4纸上五楼，脸不红 ，气不喘 。
同事问我是不是偷偷请私教 ，我笑笑没解释，心里暗爽：私教个鬼，每天也就两分钟 ，地板还免费 。
那晚我撑到3分钟 ，屁股不翘了，肚子自己往回收 ，像有人偷偷把拉链拉上。
第二十一天 ，智能瑜伽垫到货，能测压力 。
我踩上去 ，屏幕蹦出“臀部塌陷 ” ，我立马缩紧，垫边亮起绿灯 ，跟打怪通关似的 。
那晚我破天荒撑到4分半 ，汗滴在垫子上，灯一路绿到底 ，我截图发朋友圈 ，配文：最贵的年卡，不如一块会骂人的垫子。
第三十天，我脱光站在体重秤 ，数字没掉几斤 ，但牛仔裤直接滑到胯骨 。
我拎起裤腰拍照发群里，闺蜜回一句：你脸小了 ，背也直了 。
我转头看窗户 ，玻璃映出的人肩膀打开，脖子不往前探 ，像把蜷缩的自己重新抻直。
更邪门的是脑子。
月底写方案 ，平时憋到三点，那天两小时收工 ，领导批注：逻辑清晰 。
我翻回《运动医学》那篇研究 ，才信了“核心稳，大脑飘 ”不是忽悠——血液不忙着救腰 ，就能上去救脑子 。
现在每晚11:30 ，我还是设闹钟。
两分钟，不刷手机，不数呼吸 ，就盯着地板缝里那条裂缝 ，看它从模糊到清晰 。
裂缝没消失，我的懒散了 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“华发囚徒”！
希望本篇文章《每天平板支撑2分钟，一个月后身体会有什么变化？》能对你有所帮助！
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