肚子上的肉死活不掉的人 ，5月15号北京协和医院营养科甩出新招：把空调调到18℃、先吃蛋白再吃饭 、一周两天故意吃少碳水 ，三周就能多掉两斤纯脂肪。
别急着骂智商税 ，人家这回把《自然》子刊 、霍普金斯、国家卫健委的章全盖齐了 。
老掉牙的“多喝水 、早睡觉 ”没错，可身体早学精了 。
新研究说：冷得打哆嗦两小时 ，棕色脂肪跟开外挂似的 ，基础代谢直接+15%，等于每天多跑三公里 ，但人只是坐着刷手机。16:8轻断食也升级 ，先往胃里塞30g蛋白，肌肉保住了，脂肪掉得更快 ，23%是实打实的数字 ，不是网红嘴炮 。
最离谱的是那瓶益生菌，BNR17这串代号看着像密码 ，12周把内脏脂肪啃掉3%-5% ，腰围缩得比束腰还明显 。
再配合实时血糖仪，吃一口米饭看见曲线飙升 ，立马知道这碗主食值不值得 ，胖不胖自己说了算，再也不用猜。
有人担心“会不会冷感冒 ”“蛋白吃多伤肾” 。
指南写得明明白白：18℃穿件薄长袖就行 ，不是让你冰天雪地吃冰块；蛋白按1.2g/kg体重给 ，70kg人一顿也就多俩蛋清，肾没你想的那么脆弱 。
真正该操心的 ，是减脂平台期——身体比你更会躺平。
协和给出的“5:2高低碳循环 ”就是给代谢挠痒痒，高碳日告诉身体“咱不缺粮 ”，低碳日马上“缺口还在” ，一松一紧 ，脂肪才肯继续搬家 。
再不行，把饭后靠墙15分钟升级成全天累计2小时 ，站着开线上会议 、刷剧 ，热量消耗像后台挂程序，不知不觉又啃掉几十大卡 。
说白了 ，老七条是地基 ，新四条是外挂。
外挂不神秘，就是冷一点、吃蛋白 、喂好菌 、看数据 ，再给自己两周耐心。
评论区别问“有没有效 ” ，先照做，下周裤子松了再来谢 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“雪云”！
希望本篇文章《这几种不运动就能减肥的方法，可能真的有用！》能对你有所帮助！
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