练八段锦把腰闪了，谁懂啊！2024年3月，北京朝阳公园 ，56岁李阿姨空腹晨练“摇头摆尾” ，直接救护车拉走。
医生一句“没热身”把群聊炸翻：原来太极慢≠安全 。
空腹+冷启动=作死 。
新研究说，颈椎没活动开就甩头 ，损伤率飙47%。
李阿姨同款病例 ，医院比去年多收三成 。
雾霾天也敢户外？
AQI150以上，肺里污染物翻倍 ，吸一口等于抽半根烟 。
群里有人晒图 ，戴N95打八段，看着像生化危机。
下午4点到6点才是神仙时段 。
老年学会调查 ，傍晚练的 ，晚上睡得更香，比晨练组高22% 。
早上起猛了 ，血压飙 ，图啥？
饭后1.5小时再练，胃镜数据摆那儿，立刻运动 ，食管炎多40%。
实在馋 ，先刷碗，当热身 。
感冒别硬撑 ，拖长1.8天痊愈 ，还传染一广场老头老太 。
膝盖疼就歇，软骨磨损可没保修。
防滑垫＋速干衣 ，便宜好用 。
棉T恤汗湿贴身 ，风一吹，直接冰窖 。
练完20分钟 ，抿口淡盐水 ，比功能饮料靠谱。
一周3-5次够了，天天打卡反而过劳。
把太极拳云手加进去 ，平衡力多38% ，跌倒少一半 。
——“看完把群公告改了：空腹+雾霾=退群，下午四点集合，迟到发红包 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“仍红会”！
希望本篇文章《这个时候不要练八段锦！最伤身体（附时间）》能对你有所帮助！
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