这是毛岸英赴朝参战前与刘思齐的一张珍贵合影,拍摄于1950年北京

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这是毛岸英赴朝参战前与刘思齐的一张珍贵合影,拍摄于1950年北京

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  • 小虫会飞
    小虫会飞 2025年12月24日

    我是视听号的签约作者“小虫会飞”!

  • 小虫会飞
    小虫会飞 2025年12月24日

    希望本篇文章《这是毛岸英赴朝参战前与刘思齐的一张珍贵合影,拍摄于1950年北京》能对你有所帮助!

  • 小虫会飞
    小虫会飞 2025年12月24日

    本站[视听号]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 小虫会飞
    小虫会飞 2025年12月24日

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    昨晚刷到一条热搜:北京协和医院营养科把米饭放进冰箱,第二天再加热 ,说能少吸收10%热量。

    6 个减脂小贴士​,让你减掉更多脂肪,瘦出好身材

    我直接笑出声——原来我胖,是因为饭没冷藏?

    真事 。

    他们让30个超重男女连吃两周“冷藏饭” ,平均腰围少了0.7cm,大便里检出的抗性淀粉多了快一倍。

    简单说,饭冷一冷 ,一部分淀粉就“变硬”,小肠啃不动,热量直接滑过 ,被肠道细菌当饲料,顺便产点好酸,哄着我们不饿。

    成本零 ,操作就是把剩饭封好扔冷藏,第二天微波两分钟,口感一点没变 。

    我上周照做 ,午餐还是那盒黄焖鸡 ,只是把米饭提前冷藏 。

    下午四点居然没饿到心慌,往常得塞饼干。

    晚上称体重,第一次没涨 ,甚至轻了0.2斤。

    别小看这二两,它让我直接戒掉“再点一杯奶茶奖励自己 ”的破习惯 。

    有人杠:那干脆吃冰坨子?

    不行。

    冷饭再加热才有抗性淀粉,温度回到胃感舒适 ,淀粉“骨架 ”还在,热量却永久下线。

    6 个减脂小贴士​,让你减掉更多脂肪	,瘦出好身材

    同理,青香蕉、芭蕉 、冷土豆、冷意面,都一样 ,凉着吃更“废柴”,饿得慢 。

    再说练。

    世卫去年发话:没空跑步?

    那就爬楼,一天六趟 ,一趟五分钟 ,心跳飙到喘就行。

    我试了一周,把电梯卡给同事保管,逼自己早中晚各爬两次十层 。

    手机计步器显示 ,全天多消耗180大卡,相当于少吃半碗饭,但脑子完全没“被运动”的痛苦感。

    脂肪氧化最高那40% ,出现在我深蹲完立刻慢走二十分钟,汗没干,脂肪在烧。

    蛋白粉也卷出新高度 。

    ISSN今年四月给的数据:训练后三十分钟内 ,20g乳清再加5g亮氨酸,肌肉合成率直接+35%。

    我原先把粉当安慰剂,现在老老实实带摇杯去健身房 ,练完先喝再洗澡,两周卧推多做了3次,手臂线条第一次看见“影子 ”。

    最扎心的是腰臀比 。

    中国营养学会刚把红线划死:男0.9、女0.85 ,超了就是内脏肥 。

    6 个减脂小贴士​,让你减掉更多脂肪,瘦出好身材

    我0.92,医生一句“你这不是胖 ,是提前预定糖尿病”,比任何鸡汤都醒脑。

    DEXA一扫,脂肪全堆在内脏 ,肌肉少得可怜。

    原来体重正常,人却早已“瘦胖子” 。

    怎么长久?

    他们把代谢灵活性的玩法搬到桌面:一周抽两天把碳水吃回正常,防止身体“省电 ”。

    我选周三周六 ,米饭吃满两碗,甜品也敢碰,第二天再降回去。

    体重没反弹 ,精神还好,不再半夜梦见炸鸡 。

    说穿了,减脂不靠狠 ,靠“捡漏”。

    饭先冷藏 ,楼梯当电梯,练完先喝粉再慢走,每周让身体“忘记”自己在减肥。

    四两拨千斤 ,肥肉自己松手 。

    今晚我就把剩饭塞进冰箱,明早微波一下——热量溜走的那10%,就是腰围活下去的缝隙。

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    • 笪付刚
      笪付刚 2025年10月07日

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    • 笪付刚
      笪付刚 2025年10月07日

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      笪付刚 2025年10月07日

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    • 笪付刚
      笪付刚 2025年10月07日

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