“饿到半夜啃被子”的姐妹刷到这条没？5月29号北京协和急诊数据刚爆：跟风张天爱清水断食 ，酮症酸中毒送抢救的比上月多了四成。
一句话，明星瘦法≠凡人瘦法 ，瞎抄作业可能直接抄进ICU 。
李现那边倒挺鸡贼，16+8轻断食+艺考生食谱 ，三个月掉12斤 ，但人每天雷打不动吞复合维生+Omega-3，热量卡在1200 。秦昊也学乖了，原版800大卡直接拉到900-1200 ，蒸南瓜补碳水 ，豆浆鸡蛋加把坚果，怕的就是妹子们饿晕在片场。
最离谱是张天爱 ，把纯水改成蔬菜清汤 ，丢海带菌菇进去吊命，表面温柔 ，实际还是饿 。
科研那边给颗枣也打一巴掌：豆浆+鸡蛋确实能让蛋白质吸收多23% ，可没坚果兜底，低血糖说倒就倒 。2023《营养学前沿》白纸黑字 ，别装看不见。
协和医生补刀：完全去油 、熬夜 、单吃一样东西 ，基础代谢掉12%，停经、头晕是身体喊停 ，再不听就等着心率飙 。
平台期咋破？
清华团队搞了个“5-2-1 ”循环：5天低GI→2天蛋白→1天碳水回补 ，听着像游戏秘籍，至少比清水断食像人干事 。
Keep新上线风险自测，抄作业前先测基因 ，亚洲女性对低碳敏感度差异大 ，有人一饿就崩，有人能扛 ，别赌命。
国家卫健委已经在起草《网红减肥法实施规范》 ，以后大概要持证挨饿。
想瘦的心都懂 ，但命只有一条 。
明星有营养师 、有医生 、有替身 ，咱只有外卖软件，还是别拿清水当仙丹 。
——“之前学张天爱三天 ，差点在地铁里见太奶……现在乖乖吃饭+跳操 ，一周两斤慢是慢，起码不心慌。
”
——“李现那套16+8我试过 ，不补维生素真的秃 ，姐妹们，头发也是体重的一部分！
”
——“等规范出来再冲吧，急诊床位挺贵的 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“福建云”！
希望本篇文章《月瘦骨感攻略！5阶段食谱照着吃，95~160斤直接抄作业》能对你有所帮助！
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