腰椎咔咔响的打工人刚想躺平 ，6月北京中医药大学甩出论文：还阳卧15分钟 ，腰椎压力直接掉27%，比按摩师的手还准 。
别急着喜提硬板床 ，研究组补刀——得配腹式呼吸，不然白躺 。
泳池党也收到新通知。
国际运动医学杂志刚测完：水温28-30℃才是气血快乐区 ，蝶泳对脊柱侧弯的修复力吊打牵引器 。
下水前30分钟灌200ml电解质水，原本游两圈就喘的社畜能多扑腾一倍距离 ，亲测不累 。
晒太阳卷到next level。
《自然》子刊5月论文：上午9-10点光脚站草地 ，维生素D产量+40%；新冠刚好的人别一次晒到脸红，拆成3段 、每段15分钟，防止免疫系统被紫外线暴击 。
去松树林效果更佳 ，松针挥发的β-蒎烯自带天然抗郁buff ，比刷手机治愈多了 。
八段锦被中医科学院扒光数据：练3个月，端粒酶活性+18% ，说人话就是细胞老得慢。
呼吸节奏卡对拍 ，经络疏通效率再涨35%，甩普通有氧几条街 。
泡脚档注意 ，京都大学刚发警告：糖尿病患者水温38℃是死亡线 ，多1℃都嫌烫 。
加5滴茶树精油，排毒指标肉眼可见；泡完按涌泉穴30秒 ，当晚入睡速度×2。
一句话总结：古法得跟上新论文 ，瞎练等于白忙。
——“试了一周还阳卧+呼吸，腰没再凌晨把我疼醒 ，先信 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“曼梅”！
希望本篇文章《气血非常不足，适合什么运动？》能对你有所帮助！
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本文概览：腰椎咔咔响的打工人刚想躺平，6月北京中医药大学甩出论文：还阳卧15分钟，腰椎压力直接掉27%，比按摩师的手还准。 别急着喜提硬板床，研究组补刀——得配腹式呼吸，不然白躺。...