北京4月新闻热搜：北京天坛公园里那群暴走的大爷大妈被医生集体劝停 ，70岁以上别再拼日行万步 ，6000步+稳住节奏才是王道 。
别再被“10000步”洗脑了 ，真·科学家2023年说70+人群8000封顶，再多膝盖和心脏一起报警 。
每分钟走110步左右，听着周杰伦《稻香》的鼓点刚好合拍。
医院里的智能步带已经给800位老人做实验，戴它一周 ，跌倒率砍一半 ，系统咔哒一下说“今天只能走30分钟 ”，别逞强 。
最舒服的两个时段：上午晒会儿太阳不刺眼 ，下午溜弯避开血压高峰 。
吃完饺子原地坐40分钟再去 ，不然胃下垂找上门。
拄根登山杖不是装酷，能偷掉三成膝压 ，塑胶跑道比水泥地省半月板这是真的 。
走十五分钟玩一次“金鸡独立 ” ，当练平衡小游戏 。
兜里塞个一键呼救的小牌子 ，走两步就想刷手机？
想想前年隔壁张奶奶一跟头摔了没人知。
步态分析每年做一次，医院走廊免费给测 ，排队十分钟就能知道自己哪条腿在偷懒。
出门前啃半根香蕉防低血糖 ，回家赶紧喝牛奶补蛋白 。
糖友把血糖仪绑胳膊上 ，走一圈测一下 ，低于5.5立刻吃糖块 。
总之别冲刺，散步买菜倒垃圾都累计时长 ，一周凑够150分钟就像攒积分换长寿。
——网友留言
“我妈70 ，公园暴走团退群以后，按着6000步慢悠悠转圈 ，上周血压药减了半片 ，人也精神，原来科学走路不是段子 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“映萱”！
希望本篇文章《70岁后，还适合走路运动吗？医生说出答案，可能和你想的不同》能对你有所帮助！
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