封面新闻记者 戴云
6月20日 ，国家卫健委举行“时令节气与健康”专题新闻发布会。针对“运动后大量出汗不仅可以排毒祛湿还能减肥 ”的说法 ，北京中医药大学东直门医院主任医师李友山明确指出，这是一个严重误区 。
北京中医药大学东直门医院主任医师李友山 。封面新闻记者戴云 摄
“出汗是人体自然调节体温的一个方式 ，主要消耗水分和电解质 ，对脂肪并无消耗。运动后通过补水，体重自然就恢复了 ”，李友山提示 ，如果为了减肥而刻意剧烈运动导致大汗淋漓 ，容易出现“气随津脱”，如乏力、懒言 、心慌等气虚症状 ，对身体非常不好 。
李友山表示 ，夏至是一年中阳气最旺盛的时节，天气炎热 ，人体容易出现烦燥 、失眠、食欲不振等情况 。中医认为 ，在夏至，既要防止身体过热伤身体 ，也要防止过度贪凉对脾胃的伤害。所以 ，建议吃一些苦味食物，像苦瓜 、莲子心等清热解暑。当然 ，像冷饮 、冰水、冰镇西瓜等依然要适量 。
在运动方面 ，李友山建议选择清晨或傍晚进行，避开高温时段 。运动以快步走、八段锦 、太极拳等温和运动为主，以微微出汗为宜 ，避免大量出汗损耗阳气。运动后建议不要用凉水冲凉 ，防止寒邪入侵 。
由于夏季天气炎热，心烦气躁的易影响睡眠 。李友山建议听舒缓音乐静心。中医办法则为平时按摩百会穴和神门穴来安神助眠 ，或者用百合 、酸枣仁等煎汤调理 。
对于高血压患者、糖尿病等慢性疾病患者 ，李友山提示在夏季高温时节尤其要注意防止脱水，因为血液黏稠 ，容易诱发血栓风险增加 ，建议定时喝水，少量多次 ，避免一次大量喝水 ，增加胃肠道和心脏负担 。
另外，空调温度不宜过低 ，建议保持在不低于26摄氏度 ，同时应有新风补充，因为空调温度过低，容易导致心血管痉挛。
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