前几天刷社交软件 ，老能看到夫妻晒睡前跟伴侣“Deeptalk”的日常 ，有人说这是跟对方灵魂贴得最近的时候，聊完心里又暖又踏实 ，也有人说这是婚姻里最浪漫的小事 ，比送礼物还管用。
但评论区好多人吐槽“想聊却不知道咋开口 ”，要么张了嘴只说得出“今天吃了啥 ”，要么说着说着就冷了场 。
其实我也发现了 ，现在好多夫妻白天各忙各的，晚上躺床上要么各自刷手机 ，要么累得只想睡觉 ，明明睡在同一张床上，却像隔着段距离 。
今天就跟大伙儿好好唠唠 ，睡前这顿深度交流到底是咋回事 ，咋做才能让俩人情更铁。
先搞明白：Deeptalk不是瞎唠嗑，是“掏心窝子”的对话
可能有人觉得 ，不就是睡前说几句话吗？跟平时聊天有啥不一样？还真不一样 。
心理学里把这种交流叫“实质性对话 ”，不是问“吃了没 ”“明天降温不”这种浅层闲聊 ，而是聊点真能碰着心里的事儿 。
比如你今天工作上受了啥委屈 ，你对以后日子有啥小期待，甚至你觉得最近俩人间有啥小问题。
我之前看过那个挺有名的“36问”实验，本来想觉得就是个噱头 ，后来发现它的道理挺实在。
实验里100个陌生人两两配对 ，45分钟内聊三组问题，从“想咋出名 ”这种浅话题 ，到“最糟糕的回忆是啥 ”这种深话题 。
结果聊得越深的人，越觉得跟对方亲 ，还有人后来真成了情侣 ，甚至结了婚 。
这事儿说明啥？亲密感不是一下子冒出来的，得像剥洋葱似的 ，一层一层往核心走。
夫妻更是这样 ，天天聊琐事只能维持表面的热络，只有偶尔掏掏心窝子 ，说说自己的真实想法和感受 ，才能知道对方心里到底在想啥 。
我身边有对结婚十年的夫妻，就是每天睡前聊十分钟“心里话”，现在还跟刚在一起似的 ，用他们的话说“知道对方在想啥 ，就不会有那么多误会 ” 。
想聊出效果？这三个“小条件 ”得满足
知道了Deeptalk是啥 ，你可能会问 ，那咋才算一次正经的深度交流？不是你说一堆对方听着就行，这里面有三个关键 ，少一个都差点意思。
这是心理学家研究出来的结论 ，他们跟踪了158对情侣的互动，发现能拉近距离的交流 ，都得有这三样 。
一是你得愿意说自己的事儿（自我表露） ，二是对方也得愿意跟你说（伴侣表露），三是你得让对方觉得“你在认真听他说”（感知伴侣回应） 。
我见过不少夫妻聊天像“跨服对话 ” ，比如一方说“今天工作好迷茫，总做重复的事 ”，对方回一句“谁工作不这样”。
你看 ，这就没满足后两个条件 ，既没跟对方分享自己的感受，也没让对方觉得被理解 。
换个说法就不一样了 ，要是对方说“是不是觉得没成长 ，没劲儿？我之前那份工作也有这感觉 ”，你是不是一下子就想多说说？
还有个点很重要 ，别只说“发生了啥 ”，得说“你咋想的” ，比如你说“今天开会方案被批评了 ” ，这是说事实，但加上“我心里挺难受的 ，觉得自己没做好 ” ，这就是说感受了 。
后者才是能拉近距离的关键，因为对方能通过你的感受，摸到你心里的情绪 ，而不是只知道一件事的表面。
睡前开启Deeptalk ，这四招新手也能会
可能有人会说“道理我懂了，可一到睡前就不知道咋开头” ，别慌 ，其实有几个简单的招，照着做就行 ，一点不费劲 。
首先是定个合适的时间，别等对方刚累了一天躺床上 ，你突然抛一句“咱聊聊关系吧” ，这谁有劲儿接啊？
可以跟对方约好，比如每天睡前半小时 ，把手机放一边 ，就这半小时专门聊聊天，我有个朋友跟她老公就这么干，一开始觉得麻烦 ，后来成了习惯 ，现在少聊一天都觉得少点啥 。
然后是从小话题切入，别一上来就聊“你觉得咱婚姻有啥问题 ” ，这太吓人了。
可以从日常小事聊起 ，比如“今天上班路上看到个好玩的事儿 ”，或者“最近想试试做烘焙 ，你觉得咋样”。
搞不清为啥有人觉得深度交流得聊人生大道理，其实从“今天吃的外卖哪家好吃 ”聊起都行 ，聊着聊着自然就会往深了走 。
还有就是多听少评判 ，好多人一聊起来就忍不住给建议，比如对方说“工作压力大 ” ，立马就说“你该咋咋做” 。
其实有时候对方不是要解决方案 ，就是想找个人说说，你不用咋支招，点点头 ，说句“我懂这感觉 ”“你最近确实挺累的 ” ，比啥建议都管用。
我之前就犯过这错，我对象跟我说委屈 ，我立马给了一堆办法 ，结果他更郁闷了，后来才明白 ，先听明白对方的情绪 ，比解决问题更重要 。
最后可以多问开放式问题 ，别问“你今天开心不” ，对方只能说“开心 ”或“不开心 ”，没法多聊 。
换成“今天有没有啥让你印象深的事儿” ，对方就能多说几句 ，比如你问“最近有没有啥想做但没做的事儿 ”，说不定就能聊出对方心里的小期待，这不就有深度了嘛。
其实说到底 ，睡前Deeptalk不是任务 ，就是俩人手拉手聊会儿天的事儿 。
不用追求完美，哪怕每天只聊十分钟 ，说说自己的小情绪 ，听听对方的小想法，日子久了 ，你会发现俩人间的误会少了 ，默契多了 。
今晚睡前不妨试试 ，把手机放一边 ，跟伴侣说句“今天有没有啥想跟我说的 ”，说不定你会发现 ，原来跟对方掏掏心窝子 ，是这么简单又幸福的事儿。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“礼子晨”！
希望本篇文章《夫妻想恩爱？睡前别刷手机，这4步做好Deeptalk》能对你有所帮助！
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