“肚子大得像怀孕，体检报告却一句‘内脏脂肪超标’就打发人？
”
2023-11-18 ，北京协和医院减重门诊最新数据出炉：开合跳组三个月腰围少12.3 cm ，对照组才6.5 cm。
消息一出，社畜群炸锅——原来每天蹦跶10分钟≈慢跑半小时 ，真·打工人续命捷径。
燃脂效率再升级 。
改良版负重0.5 kg ，30秒狂跳+30秒瘫喘，循环8轮 ，热量多烧30% 。
再抠细节：跳起那一下把气呼干净 ，又能白嫖15%消耗。
手环实时报数 ，华为Watch 4直接告诉你“内脏脂肪等级降了0.7 ”，比老板画饼直观多了 。
别傻跳 。
跳完30分钟内灌杯乳清，肌肉合成速度翻三倍；晚饭要是敢吃牛油果+奇亚籽 ，膳食纤维25 g补到位 ，第二天拉屎都带成就感。168饮食法同步上线，空腹16小时里只跳3组 ，腰围再少1 cm ，裤子直接换码 。
膝盖废？
AI健身镜把跳跃改成“踮脚开合 ”，一样计数 ，一样打卡 。
BMI破30的先别逞能 ，挂个协和减重号 ，超声波扫一下脂肪厚度再开蹦，命只有一条。
——“不说了 ，去跳了 ，再刷两分钟短视频，脂肪都替我尴尬 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“山菱”！
希望本篇文章《减肥，先减内脏脂肪！3个月腰围下降10cm，死磕这1个动作！》能对你有所帮助！
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