零下五度 ，别人心梗住院 ，他跑完五公里回家洗澡，冬天最狠的续命术就这么简单 。
去年腊月二十三 ，北京朝阳公园门口 ，老周把羽绒服往车里一扔，短袖开跑 。围观的人替他捏汗 ，他却说：去年同一天 ，同一条道，同岁老友倒下 ，他再不敢猫冬。老周不是疯子 ，体检报告替他撑腰：血管年龄比实际小十二岁，低密度胆固醇降到1.8，医生只给一句话：继续跑 。
冷天血管收得紧 ，血流慢 ，斑块容易破，破就是心梗 。跑起来 ，肌肉一挤一松 ，给血管做按摩，血流速度瞬间翻倍 ，把刚要挂壁的杂质冲走。数据更直接：冬季坚持慢跑的人 ，心脑血管出事概率比窝沙发的少三成 。这三成，就是命 。
有人怕跑完感冒。恰恰相反 ，办公室一咳嗽就倒一片 ，老周从没中招 。低温让白细胞偷懒，病毒趁机开派对 。跑上二十分钟 ，体温升高两度 ，白细胞立刻精神，逮谁杀谁。研究跟踪两千人，常跑的比不跑的上呼吸道感染少38%。一句话 ，把鼻子交给风 ，把抵抗力留给自己 。
天黑得早，情绪掉得更快 ，晚上刷手机越刷越丧 。老周以前也这样 ，后来把跑步机搬到阳台，每天晒着夕阳跑。阳光加出汗 ，血清素回升 ，多巴胺管够，情绪稳得像老狗 。北欧那边测过 ，一天户外三十分钟 ，季节性抑郁少四成 。药片要钱要处方，跑步只要一双鞋。
冷天胰岛素最懒 ，血糖容易蹦迪 。跑一步 ，肌肉直接抢糖吃，血糖曲线被拉平 。甲减的人更怕过冬，跑上三周 ，游离甲状腺素涨回正常区间 ，手不凉，发不掉。国内最新数据 ，糖尿病糖友冬天坚持跑 ，糖化血红蛋白平均掉0.8%，比加一片药还管用 。
怎么跑才不被抬走 ，老周总结三招 ，照抄就行 。
第一，出门前先在家蹦两分钟 ，把关节踩热 ，膝盖不背锅。第二，挑太阳最高的时段 ，上午十点到下午三点 ，空气好，温度高，呼吸不遭罪 。第三 ，别逞强 ，能说话的速度就够，老人二十分钟 ，年轻人四十分钟 ，跑完微汗，回家立刻换干衣 ，寒气无缝可钻 。
再不做点什么 ，下一个被救护车拉走的或许就是坐在沙发上的你。
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希望本篇文章《为什么越冷越要跑步？3个原因告诉你答案》能对你有所帮助！
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