昨晚刷手机 ，看到有人吐槽“跳了三天帕梅拉 ，脸比钱包还瘪”，我直接笑出声——气血不足还去硬刚HIIT ，跟让电动车拉货拉拉有啥区别。
北京中医药大学刚发完数据：气血虚的人一运动 ，皮质醇飙得比常人高42% ，等于一边踩油门一边漏油，能不越练越蔫吗？
我去年就是 ，平板支撑撑到30秒，眼前直接出雪花屏 ，教练还吼我坚持 ，结果我坚持去了急诊 。
后来学乖了，先测心率变异率 ，HRV低于20ms就老实躺平 。
把八段锦拆成3分钟一段 ，吸4秒、憋7秒 、呼8秒，练完手心热乎 ，脸色比腮红还自然。
日本那帮研究员更绝 ，让气血双虚的志愿者跳完水里太极，立刻灌一碗常温米油 ，两周后疲劳评分直接腰斩 ，比喝运动饮料管用多了 。
别再说“酸痛才有用” 。
我肩颈代偿到斜方肌比耳垂大，戴肌电贴片才发现，原来我练臀腿都在耸肩 ，气血全跑错片场。
现在乖乖按中国中医科学院的“3-3-3 ”：每周三次 ，每次半小时，心率卡在（220-年龄）×0.3 ，连Apple Watch都嫌我佛系 ，可脸色是真亮，姨妈也准时 。
最坑的是晨起空腹跑 。
核心温度没上来 ，血液稠得跟粥似的 ，再一猛跑，直接给心脏递刀子。
我改到下午四点 ，先啃一把奇亚籽拌南瓜籽 ，血氧稳在95以上，十分钟内心率落回基础+15 ，才配得上叫锻炼 ，不然都叫耗命。
一句话：气血就是油箱里的油，灯红了还猛踩，只能半路抛锚 。
先学会省油 ，再谈飙车 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“慕梅”！
希望本篇文章《气血不足时，有些运动真的 “碰不得”，越动反而越伤气！》能对你有所帮助！
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本文概览：昨晚刷手机，看到有人吐槽“跳了三天帕梅拉，脸比钱包还瘪”，我直接笑出声——气血不足还去硬刚HIIT，跟让电动车拉货拉拉有啥区别。 北京中医药大学刚发完数据：气血虚的人一运动，...