隔壁大叔昨晚还在摇腰器，今晨被抬进急诊——血栓堵腿 。
北京 ，刚入冬，66岁的他空腹练 ，20分钟后腿肿到走不了路 。
医生一句“不提前吃点垫肚子，血黏成了浆 ”。
这话我信，运动本来是保命 ，别把命搭进去 。
别小看晨练前那口面包 。
去年《欧洲心脏杂志》明明白白说 ，空腹上器械，老人血栓几率高两成。
血液里没糖 ，脂肪酸乱窜，小板板一抱团就堵车。
别杠“我一向空腹 ” ，那是你命大 。
卫健委刚放指南 ，老年人一节操别撑过40分钟，切三段最好 。
练20秒就歇20秒 ，动动脖子甩甩手 ，血流过去再干下一轮。
还有小区那些铁家伙 ，38%的人瞎玩——转腰器像拧麻花 ，腰椎血管直接压扁，真有人练完屁股青一块 。
推荐一个土方子：水里走 。
水压帮忙推静脉血，比硬地走路轻松一半 ，膝盖还不疼。
早上9点吃完半根香蕉再去 ，不跟黎明抢命 。
嘴里能聊天却唱不了歌 ，这条线守住就行 。
发现一边脚凉 、指甲发灰 、眼睛突然糊一下 ，别当累，赶紧B超查D-二聚体。
运动是为了多活几年 ，不是突然提速去见马克思 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“曼梅”！
希望本篇文章《马上停止5类运动，很可能加速血栓形成！等血管堵死就迟了》能对你有所帮助！
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本文概览：隔壁大叔昨晚还在摇腰器，今晨被抬进急诊——血栓堵腿。北京，刚入冬，66岁的他空腹练，20分钟后腿肿到走不了路。医生一句“不提前吃点垫肚子，血黏成了浆”。这话我信，运动本来是保命...