健身圈炸了！2024年3月 ，北京某健身房连续3个会员因过度训练住院 ，医生一句“免疫系统崩了 ”让所有人后背发凉。
别卷了 ，再卷真进ICU 。
新研究打脸“练得越狠越健康 ” 。
去年11月《运动医学》刚发论文：连续高强度90分钟，免疫球蛋白A直接掉线 ，等于把口鼻敞开给病毒开趴。300人实测 ，每周练超10小时，感冒概率飙40% 。
更离谱的是 ，现在连手环都能报警 。
美国运动医学会今年1月把“心率变异性”写进指南：HRV低于基线20%连三天 ，身体就在拉警铃。
用了这功能的运动员，过度训练少一半 。
女生尤其惨 。2月《内分泌学前沿》数据：一周狂练7小时以上，月经乱掉的风险翻三倍。
瘦素崩了 ，姨妈直接罢工 。
老症状还在：睡不醒、越练越虚 、暴躁 、半夜醒、看见鸡胸都想吐 。
现在加一条：手环天天红，喉咙天天痒。
网友辣评：
“原来我天天感冒不是体质差 ，是跑太猛。
”
“手环天天提醒我该躺平，比教练还懂我 。
”
“女生们听劝 ，姨妈比马甲线重要 。
”
“减量周不是偷懒 ，是续命。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“山蝶”！
希望本篇文章《你以为身体是在燃脂，其实是已经过度运动的 5 种表现！》能对你有所帮助！
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