昨晚11点 ，北京朝阳公园跑道 ，35岁程序员李超跑着跑着直接跪地——连续21天刷10公里，免疫系统先罢工 ，感冒病毒趁虚而入 ，高烧39℃。
运动不是修仙，别把“自律”写成“自残 ” 。
《运动医学》刚给数据：高强度撑过90分钟 ，IgA抗体直接掉四成，等于给病毒开门 。
苹果 、华为的新表都看不下去 ，HRV一飘红就弹窗：兄弟 ，该躺了。
可很多人把提醒当彩蛋，滑掉继续冲 ，仿佛多跑一步就能多活一年 。
表现下滑 、睡不踏实、看见蛋白棒就想吐——身体把警告贴脸上了 ，再装瞎就等着医院床位 。
最新指南说：练四天就得松一天，去泳池里慢慢遛 ，肌酸激酶才能降三成七。90分钟内灌20g乳清+香蕉 ，比任何鸡汤都回血。
真正的狠人敢按暂停键，怂人才硬撑到底 。
“4:1恢复法则 ”不是玄学 ，是给免疫擦屁股 。
想长久跑下去，先把“必须每天动”的执念扔进垃圾桶。
——网友@夜跑老王
“我上周才停三天，配速反升10秒 ，身体诚不欺我 。
以前觉得休息是偷懒 ，现在懂了，那叫续命 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“含烟”！
希望本篇文章《你以为身体是在燃脂，其实是已经过度运动的 5 种表现！》能对你有所帮助！
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本文概览：昨晚11点，北京朝阳公园跑道，35岁程序员李超跑着跑着直接跪地——连续21天刷10公里，免疫系统先罢工，感冒病毒趁虚而入，高烧39℃。 运动不是修仙，别把“自律”写成“自残”...