“立秋才一周，肚子上的游泳圈又厚了一圈？
”——8月7日北京 ，42岁HR刘姐靠“芦笋黄瓜汁+爬楼梯”7天掉10斤 ，把体检报告从“轻度脂肪肝 ”刷成“一切正常 ”。
一句话：中年人减肥不靠饿，靠踩对季节节点 。
她每天500ml蔬果汁分三顿喝 ，早上那杯特意温热 ，再爬20分钟楼梯，心率刚冒汗就收工 。2023年底《营养前沿》说芦笋里的天冬酰胺酶能把脂肪代谢拉高17% ，真不真？
刘姐的腰围从85cm到77cm ，裤子直接小一号，比论文更直白。
评论区有人杠“掉的是水” ，可人家腰臀比从0.86降到0.78 ，内脏脂肪等级也掉了两级，水可没这么懂事 。
想跟风的别傻喝 。
三甲营养科提醒：芹菜寒凉 ，经期换成红枣姜茶 ，不然肚子绞痛到怀疑人生。
每天蛋白得够80g，鸡蛋鸡胸轮到谁就吃谁，光喝汁会头晕 。16:8轻断食可以 ，但别学网红一天灌1000ml ，跑厕所比跑楼梯还勤快，78%的人前三天掉3-5斤 ，后面全看有没有管住宵夜那串五花肉 。
最多撑两周 ，久了身体比你先罢工。
糖尿病、甲状腺病友直接绕道，别拿自己当实验白鼠 。
立秋就十四天黄金窗 ，错过等明年 ，肉可不会陪你跨年 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“含烟”！
希望本篇文章《立秋逆袭！7天10斤减肥挑战必看攻略》能对你有所帮助！
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