12月，全红婵回到北京跳水队宿舍 ，她的床铺和物品都保持原状 ，国家队从未将其除名，这表明她始终是团队一员 ，网上关于她退役的传言纯属猜测 ，她上一次公开亮相是在2025年11月的全运会，之后因身体原因缺席了澳门汇演和新加坡世锦赛等后续活动。
在全运会团体赛那天 ，她腿上贴满了肌贴，只能坚持上场，为广东女团拿下了金牌 ，可是赛后医生检查发现 ，她的胫骨和踝关节已经磨损得很厉害，每次起跳都疼得受不了 ，因为单人项目的比赛安排太密集、风险又高 ，教练组就直接让她退出比赛，康复时间被压缩得很短 ，就是为了在2026年亚运会之前把状态调整回来 ，不然整个奥运周期的备战都会跟不上 。
这三年她长了十七厘米 ，体重也增加了十多斤 ，这不是因为吃得多，而是青春期发育的自然变化 ，身高体重一改变 ，身体重心就乱了，翻腾动作容易偏离，入水时的水花也不好控制 ，之前练熟的动作现在都得重新调整 ，国家队用上了三维动作捕捉和人工智能分析系统，专门针对她的那个207C动作——向后翻腾三周半屈体 ，这是她最难掌握的部分 ，技术需要重新练习，不是因为偷懒 ，而是身体结构发生了变化 。
教练陈若琳给她安排一个分阶段恢复计划，头一个月不练高难度动作 ，先做肌肉力量训练 、平衡练习和水里低强度活动 ，医疗团队用超声波仪 、冰敷和饮食调整来帮忙，每天盯着体重变化 ，训练目标不是急着复出 ，而是防止旧伤复发，我看过她以前的训练视频，那时候动作很流畅 ，现在得一步步纠正细节 ，这个过程确实挺辛苦。
她不太在意外界的看法 ，也不着急证明自己 ，有一次朋友张家齐做退役直播，全红婵直接刷到榜一位置 ，捐出四万三千多块钱 ，后来张家齐提到，女子十米台超过二十岁还能拿冠军的人确实很少 ，全红婵现在正处于最危险的时期 ，但她没有抱怨什么，直播时只说今天动作顺了 ，语气很平静 ，其实心里肯定承受着压力 。
国家队这次用上了新科技，把过去靠经验带队员的方法换掉了，以前教练得用眼睛看、用手比划 ，现在改用数据说话 ，每一毫秒的旋转角度和角速度都被记录下来，然后用来调整动作 ，全红婵是第一个完整经历过这套系统整个发育期的运动员 ，我觉得这样挺好，科学能帮人少走弯路 ，特别是对身体变化很大的选手来说 。
她离开国家队的那段日子 ，队里没有对外说什么话，也没有拿这件事来吸引关注 ，但她的训练床位一直保留着 ，康复资源照常提供，教练也亲自跟进她的训练安排 ，这说明整个体系慢慢意识到 ，运动员受伤不是一件丢脸的事，休息也不等于偷懒，运动员并不是机器 ，要按照人的节奏来调整 ，过去常强调拼到最后一刻，如今更懂得保护才能走得更远 ，她没有退出 ，只是换了一种方式继续前行。
说实话，我觉得大家对待运动员有些着急 ，全红婵刚拿到金牌 ，人们就盼着她下一场再赢，却没人问问她累不累 、疼不疼 ，这七个月她不是闲着 ，是在跟自己身体慢慢商量，一个跳水运动员在发育期 ，每长高一点都要付出代价 ，她没有退下来，只是需要时间让身体重新跟上比赛节奏，这个过程虽然看不见 ，但真的挺重要 。
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希望本篇文章《时隔7个月！全红婵重返国家队，陈若琳曾说她很让自己放心》能对你有所帮助！
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