北京心理咨询师刘星两招玩转失眠，客户说这比药管用多了
北京这天气 ，说实话 ，晚上热得脑壳疼，失眠的人估计不比下班高峰少。
刘星 ，那个在海淀开工作室的心理咨询师，7月21号晚上八点多，朋友圈突然发了条动态 ，直接开怼失眠 ，说得特实在，不整虚的 。
有人评论说 ，这不是我本人嘛？
身边好几个表哥表姐 ，996回来，白天困成狗 ，晚上死活睁眼到两点 。
前阵子 ，刘星还接待了个大老爷们，三十多岁 ，地产的 ，每天数羊数到怀疑人生。
那哥们原话：“我以为我神经有毛病，结果刘老师两句话说醒我 ，睡得比中午午觉还香 。 ”
她第一招 ，反正你们都听说过，叫“放过自己” 。
啥意思？
你想啊 ，小时候睡觉从来不焦虑 ，这几年怎么都成任务了？
非得八小时？
那不牢靠，老家山东的表婶就说：“你越着急 ，越睡不着。 ”刘星说 ，明天有事，不睡也得扛着。
“实在不行就多喝点水 ，多上厕所 ，反正也没啥大不了 。”她说的轻巧，头两天那客户还不信 ，第三天直接在沙发上睡着了 。
第二招刘星说得更狠 ，叫什么“重塑睡眠神经”。
这个听着吓人，其实就是老少皆宜的CBT-I 。
她说得明白 ，不是搞玄学 ，也不吃药，纯靠琢磨自己脑子那点弯弯绕绕 。
换言之 ，白天你别闲着 ，干脆去奥森公园溜达俩小时，回家甩甩碗筷 ，刷剧都行 ，不要老盯着手机数粉丝。
成都的表姨说过，“睡不着就是没累够 ，白天咋都不动弹？ ”她家小孩 ，小时候疯一天，晚上倒头就睡 ，跟断片一样 。
成年人其实也差不多 ，真睡不着就把呼吸盯住，别瞎想 ，啥都别琢磨 。
有的网友说 ，这办法有点意思，可真不晓得自己能不能坚持下来。
去年七月，刘星带过一个高三女生 ，心里特有包袱 ，就靠着呼吸数着数着，开学没两周直接把失眠甩后脑勺 。
说不准谁遇到啥事就好呢 。
有时候 ，家里人当回事 ，反而自己就轻松了。
老话说，睡觉这玩意儿 ，别琢磨太多 ，越折腾越没谱 。
反正方法都摆桌上了，谁用谁知道 。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《失眠算啥？北京咨询师揭秘2招“绝杀技”，让你一觉睡到自然醒！》能对你有所帮助！
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