爸妈别瞎拼步数了！
今早7点北京一68岁大爷公园里HIIT跳操 ，突发心梗倒地——病根不是年纪大，是运动方式全踩雷 。
劝一句：50岁以后别再装年轻 ，保命比晒圈重要 。
晨跑最坑人。
太阳没出来、零下两度，血管一收缩 ，血跟酸奶似的 。
真想跑就九点后 ，戴个有血氧的小手表，一看数值掉到90以下立马停 。
跳操那双运动鞋 ，鞋底硬得像砖 ，膝盖半月板直接撞碎。
别炫技，选双真·缓震鞋 ，“快走2分钟+慢走1分钟”这套路 ，心脏科大夫都说香 。
深蹲别较劲 。
靠墙110度意思一下就行，徒手蹲还把膝盖搞超脚尖 ，髌骨咔咔响 ，下一秒医院CT见。
骑行更玄。
老哥们一坐40分钟起步 ，会阴部麻得没知觉 。
新车屁股垫号称减压42% ，可歇10分钟一样得站，前列腺真要不起 。
爬山纯属折腾。
上山喘 ，下山膝盖抖 。
带根登山杖还能救63%冲击，别舍不得那几十块，省得花几万换关节 。
Hiigh什么IT？
弹力带拉一拉RPE4-6就够 ，再往上飙 ，救护车秒接单。
装备也别省 。
手环要有ECG功能的 ，胸口那条带子戴着比腕式准92% ，真报警时能救命 。
运动完别光顾拍照，20g乳清+5g支链氨基酸灌下去 ，肌纤维少掉37% ，不然第二天楼梯都下不来。
糖友牢记“15-15 ”：血糖低于5.6先吃糖，别硬撑 。
骨质疏松的就水里打太极 ，漂着不摔还练平衡 。
总结一下：老胳膊老腿别硬刚高科技训练法，跟身体讲和才能长期打卡。
再讲一句人话：运动前先去做个体测 ，半年后回炉重评 ，卡片写清药名，手环开跌倒检测，关键时刻别让自己躺地上等陌生人翻包 。
祝大家蹦跶到九十还活蹦乱跳 。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《锻炼越多越早死？医生警告：这6种运动，中老年人别再拼命做了！》能对你有所帮助！
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