瘦到风一吹就飘？
昨晚刷手机 ，看到北京中医药大学王教授一句话：把绿豆 、山药 、枸杞随手丢进小米锅，30分钟 ，一碗下去等于给脾胃装了外挂。
我直接冲进厨房 ，电压力锅一按 ，第二天上称居然多0.4公斤——不是水肿，是久违的“实在肉 ” 。
别急着喊玄学，我去年体检BMI17 ，医生批注：吸收差 。
那之后我把小米粥当底味 ，每天换两样配菜，六周时间 ，裤腰从26到28 ，深蹲多20个不带喘。
先说最偷懒的：小米两把，山药半根切大块 ，枸杞最后撒 。
锅响后我去刷牙 ，回来粥面浮着一层“米油”，黏嘴唇 ，喝完像有人给胃点了篝火 ，一早不怕冷 。
进阶版是小米+南瓜+核桃。
南瓜蒸过的甜味钻进米粒，核桃碎嚼着香 ，油脂把碳水锁在体内 ，下午三点不饿，加班不心慌 。
我连续两周把它当晚餐，体重稳涨 ，脸却不肿 ，同事问我是不是偷偷做医美 。
湿气重的人试试小米+红豆+花生。
红豆提前泡，和花生一起下锅 ，40分钟开花 ，沙沙的口感像喝豆沙，却带米香。
我南方室友一周喝四次 ，舌苔从厚白变粉嫩 ，裤管松了一圈，但秤上的数字没变——肉紧实了 。
最惊喜的是小米+莲子+百合 。
莲子去芯不苦 ，百合干泡开像小花瓣 ，煮出来粥色奶白。
我睡前两小时喝，半夜不再被心跳撞醒 ，黑眼圈淡到粉底都省 。
睡眠稳了 ，体重才敢往上走，不然只长虚火 。
有人怕上火，夏天就抓一小把绿豆 ，10克足够 ，颜色微青，清热不夺味。
王教授的原话：绿豆是“保安 ” ，在补的车间门口拦着闹事的小火苗 。
我试过 ，一周三碗，喉咙没疼 ，痘痘没冒 。
上班族别纠结火候 ，电压力锅“杂粮粥 ”键30分钟，比外卖还快。
我晚上把料码好 ，预约7小时 ，早上拎包前盛一杯，地铁里就能喝完 ，到公司肚子不咕咕叫 ，省下一顿包子钱 。
坚持才是隐藏配方 。
我把六款轮着喝，不计算卡路里，只盯两件事：早上排便成型 ，晚上手脚不凉。
达标就继续 ，身体比App诚实 。
第60天，我回医院复查 ，白蛋白从35升到42 ，医生点头：别再瘦了，再瘦要补号 。
想壮 ，先让脾胃肯开门。
小米粥就是那把钥匙 ，配谁都能开门，但得你亲手拧。
别问多久见效 ，喝完第一口 ，胃告诉你答案 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“包自乐”！
希望本篇文章《小米粥加2物，越喝越“壮实”！6款家常配方，瘦弱党快收》能对你有所帮助！
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