现代人睡不好、腰酸背痛、吃补药没用，不是缺营养 ，是缺“站”着。
北京一个普通上班族 ，站桩三个月 ，不再靠安眠药入睡。
不是玄学 ，是研究说了算——北京中医药大学2023年跟踪100人，78%睡眠质量明显提升 。
不是练拳的人才站桩 。
办公室久坐腰椎变形的 ，半夜翻来覆去的 ，手脚冰凉总怕冷的，都在悄悄练。
美国运动医学会2024年报告说 ，这种“不动的运动” ，比很多康复训练还管用 。
没人逼你每天练两小时 。
十分钟起步，站到腿抖，站到出汗 ，站到脑子里不刷短视频了 ，就够了。
不是要你成武林高手，是要你重新找回身体的节奏 。
WHO今年把它列进全球健康推荐项目 。
不是因为古老 ，是因为它便宜 、有效 、不靠设备、不靠钱。
五块钱的垫子 ，就能换回一整晚好觉 。
你花三千办的健身卡，可能半年没去 。
你买的上千块的保健品 ，吃了一堆还是累。
可你站着 ，呼吸着，身体自己在修复 。
有人笑：站着也能治病？
可你站着的时候，是不是第一次没看手机？
是不是第一次没焦虑明天的PPT？
是不是第一次听见自己心跳 ，而不是闹钟？
它不炫技 ，不卖课，不包装成神药 。
它只是让你，重新当一回人。
全球五十多个国家 ，有人在公园站 ，有人在公司午休站，有人在地铁站等车时偷偷站。
他们不喊口号 ，不发朋友圈 。
但他们的血压稳了 ，腰不疼了，早上能自己醒来了 。
你还在等别人给你答案吗？
身体早就告诉你了——
你只需要 ，站一会儿。
本文来自作者[礼子晨]投稿，不代表视听号立场，如若转载，请注明出处：https://m.stddy.com/zlan/202510-53884.html
评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“礼子晨”！
希望本篇文章《跟着师父练站桩，3年才懂：原来“傻站”着，才是养生的真功夫》能对你有所帮助！
本站[视听号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：现代人睡不好、腰酸背痛、吃补药没用，不是缺营养，是缺“站”着。 北京一个普通上班族，站桩三个月，不再靠安眠药入睡。 不是玄学，是研究说了算——北京中医药大学2023年跟踪1...