1.抬高下肢，尽早休息 登山结束后应尽早回去休息 ，抬高下肢 ，减少静脉血液回流阻力，同时避免久站久坐。
2.采取热敷方式缓解膝关节不适症状 如果登山后出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状 ，可以采用热敷的方式缓解 。 （首都医科大学附属北京友谊医院）
来源： 北京12320在聆听
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1.抬高下肢，尽早休息 登山结束后应尽早回去休息，抬高下肢，减少静脉血液回流阻力，同时避免久站久坐。 2.采取热敷方式缓解膝关节不适症状 如果登山后出现膝关节疼痛、肿胀等不适症...
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我是视听号的签约作者“笑松”！
希望本篇文章《登山后，保护膝关节的小技巧》能对你有所帮助！
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本文概览：1.抬高下肢，尽早休息 登山结束后应尽早回去休息，抬高下肢，减少静脉血液回流阻力，同时避免久站久坐。 2.采取热敷方式缓解膝关节不适症状 如果登山后出现膝关节疼痛、肿胀等不适症...