55岁以后还往水里跳？别急着当“浪里白条 ”，先把命看牢！
一位56岁的北京大爷在泳池边捂着腰 ，一脸困惑地问医生：“不是说游泳对关节最友好吗？我怎么越游越痛？ ”医生翻开他的检查单 ，腰椎间盘膨出，颈椎反弓 ，血压还飙到150 。
大爷一脸懵：“我天天游1000米 ，怎么还游出一身毛病？”
这不是个例 。
游泳的好处被吹上了天 ，但真正的风险被藏在了水下。
一 、水的浮力是天使 ，也可能是魔鬼
很多中老年人一听“浮力减轻关节压力 ”，立马把游泳当成救命稻草 。
确实 ，水的浮力能托起身体 ，减少膝盖和腰椎的负担 。
但问题出在姿势上。
蛙泳抬头换气，颈椎要后仰 ，腰椎要前凸 ，时间一长，颈椎和腰椎就像被扭紧的毛巾 ，越游越紧 。
自由泳如果肩膀不会发力 ，全靠脖子硬撑，肩周炎说来就来 。
仰泳看似轻松 ，但很多人不会控制核心 ，腰部悬空，反而加重腰椎压力。
不是游泳伤身体 ，是你根本不会游 。
医生的建议很明确：有颈腰椎问题的人，先找专业教练纠正动作 ，再谈锻炼 。
否则 ，水再温柔，也救不了姿势的硬伤。
二 、冷水不是“提神 ”，是“提命”
很多泳池为了省电 ，水温常年低于26度。
中老年人一下水 ，血管瞬间收缩，血压“嗖 ”地往上飙 。
尤其是有高血压、冠心病的人 ，冷水刺激可能直接诱发心绞痛，甚至心梗 。
一位天津的60岁阿姨 ，早上空腹去游泳 ，水温只有24度，游了20分钟就胸闷气短 ，被紧急送医 ，诊断为急性冠脉综合征。
医生后来问她：“你平时血压多少？ ”她说：“没量过，反正感觉挺好的 。”
感觉好 ，不代表真的好 。
医生建议：55岁以上人群 ，下水前一定量血压，水温低于26度就别硬撑。
游完立刻擦干 ，喝温水 ，别在风口里聊天 。
你不是年轻人，身体不会给你第二次机会 。
三 、强度不是“拼毅力 ” ，是“拼心率 ”
很多中老年人把游泳当成“打卡任务” ，每天1000米起步，风雨无阻。
但医生的数据很直接：55岁以上人群 ，最大心率约为220-年龄 ，游泳时心率控制在50%-70%之间最安全 。
一位退休教师，每天游2000米 ，心率飙到160 ，坚持三个月后，出现房颤 。
医生问他：“你为什么游这么快？”他说：“我看别人都这么游。 ”
别人是别人 ，你是你 。
医生建议：用“说话测试 ”判断强度——游的时候能完整说出一句话，说明强度合适 。
如果一句话都说不完整，立刻减速。
别拿别人的标准赌自己的命。
四 、泳池不是“无菌天堂” ，是“细菌培养皿 ”
很多中老年人喜欢去公共泳池，觉得水干净、设施好 。
但真相是：超过60%的公共泳池尿素超标 ，氯胺浓度高 ，耳道炎 、皮肤病 、结膜炎高发 。
一位河北的大爷，游完泳后耳朵痒 ，三天后开始流脓 ，诊断为外耳道真菌感染。
医生问他：“你游完有没有用棉签掏耳朵？ ”他说：“有啊，每次都用 。”
越掏越糟 。
医生建议：游完泳别掏耳朵 ，用干毛巾擦干外耳即可。
皮肤痒就冲清水，别用肥皂猛搓 。
最好自带拖鞋、毛巾 ，别用公共的 。
你不是来泡澡的 ，是来锻炼的。
五 、游泳不是“万能药 ”，是“处方药 ”
很多中老年人把游泳当成“包治百病” ，关节炎游 、高血压游、糖尿病也游 。
但医生明确说：游泳不是适合所有人 ，而是适合“会游、懂游 、量力而行 ”的人 。
一位上海的老伯，糖尿病20年 ，脚上有伤口还坚持游泳 ，结果感染糖尿病足，差点截肢。
医生后来叹气：“你不是在治病 ，是在给医院送病人 。 ”
游泳不是逃避体检的借口，而是需要体检后才能开始的运动 。
医生建议：55岁以上人群 ，开始游泳前 ，先做一次全面体检，包括血压 、心电图、关节X光。
有问题先治疗 ，再谈锻炼。
别拿“我身体好”当挡箭牌 ，身体不会说谎 。
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总结一句话：
55岁以后游泳，不是“想游就游 ” ，而是“会游才游 ” 。
不会游 、乱游 、硬游 ，就是把健身房换成了ICU。
现在轮到你：
你或你爸妈还在盲目游泳吗？
有没有出现过胸闷、腰痛 、耳朵痒？
说出来，我们一起拆穿“游泳神话”的底裤 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“诗菱”！
希望本篇文章《经常游泳到底好不好？医生劝告：过了55岁，游泳这几点千万要牢记》能对你有所帮助！
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