每天动起来，气血跟着翻涌运动不是为了变瘦 ，而是让自己活得更有精神。别想着必须去健身房 ，其实每天跳跳广场舞，早起慢走十分钟 ，也好过在沙发上数着岁月发愁 。
北京白领林琳36岁 ，熬夜加班脸色蜡黄 。她照做广场舞+HIIT三周，同事说她像换灯泡。方法拿走就能用 。
HIIT怎么做？冲30秒 ，走60秒，循环十次 。手机计时 ，楼下空地就能开练。一周三次 ，十分钟完事。
林琳第一周腿抖 ，第二周能跟拍子走完一整首《酒醉的蝴蝶》 。第三周地铁里有人问她用什么粉底，其实只抹了防晒 。
《Nature Metabolism》刚发报告：这十分钟冲刺可把雌激素抬15%。对女人来说 ，雌激素就是自带柔光滤镜 。
跳广场舞也有门道 。别站后排 ，往前凑 ，音乐越大，人越嗨。人一嗨，血清素跟雌激素一起往上飙 。
晚饭盘子里加三样东西：豆腐 、核桃 、一把亚麻籽 。豆腐便宜，核桃当零食 ，亚麻籽撒酸奶里。吃完不上火 ，皮肤稳 。
林琳最怕半夜饿，十点加餐一根香蕉 。香蕉的镁能让褪黑素踩点上班 ，睡得好 ，雌激素不白忙活。
手机定22:30熄屏 。不熄也行 ，把屏幕调黄色 。亮蓝光一少，身体就知道该关灯了 ，省得翻来覆去数羊。
情绪崩比熬夜更毁脸。林琳把午休十分钟拿来做478呼吸：吸4秒憋7秒呼8秒 。做完脑子像重启，下午不骂同事 。
别一个人闷练。约邻居一块跳 ，跳完加微信 ，第二天有人催你打卡 。人等人，最难的出门那一步省了 。
三周过后，林琳把旧自拍翻出来 ，发现法令纹淡了两个像素。她说以前买贵面膜 ，现在只花地铁月票钱 。
再不做，脸垮的速度比工资涨得还快 。抄走这套组合：广场舞十分钟+HIIT十分钟+豆腐核桃亚麻籽+十点香蕉。明晚就开练 。
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我是视听号的签约作者“梧桐十一”！
希望本篇文章《想刺激女性荷尔蒙，只要照做下面几件事，女性亲测：21天焕亮气色》能对你有所帮助！
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本文概览：每天动起来，气血跟着翻涌运动不是为了变瘦，而是让自己活得更有精神。别想着必须去健身房，其实每天跳跳广场舞，早起慢走十分钟，也好过在沙发上数着岁月发愁。北京白领林琳36岁，熬夜加...