“早久何当雨，秋深渐入冬” ，时间过得真快 ，今日11月6日，立冬交节的前一天 ，在古代这天也被称为“绝日 ” ，标志着秋去冬来，自然界的金气消绝 ，水气升腾 。明日11月7日 ，农历九月十八，太阳将在这一天到达黄经225度，我们将正式进入立冬节气 。立冬 ，二十四节气中第19个节气 ，也是冬季的第1个节气。在《月令七十二候集解》中对“立冬 ”二字有着明确的解释：“立，建始也;冬 ，终也 ，万物收藏也 。”这句话是啥意思呢？
立冬的“立 ”，在古汉语中有“建立、开始 ”之意 ，与立春的“立”相同 。立冬作为二十四节气之一 ，标志着冬季的正式开启。而“冬 ”在《说文解字》中释为“四时尽也 ”，即一年的终结 。但“冬”的含义远不止于时间上的结束 ，还蕴含着“万物收藏”的意义 ，例如越冬作物将进入“休眠期 ”，为来年的生长积蓄能量；动物也将进入冬眠或迁徙状态 ，通过“藏 ”减少能量消耗 。
明日立冬，还有啥说法？
今年立冬交节的具体时间为：2025年11月7日12时03分48秒 ，农历九月十八 ，乙巳年丁亥月庚辰日。今年的立冬不一般，属于“白天立冬”。立冬交节的时间并非是一整日 ，而是有一个精确的时间 ，当人为了后人方便在历法上查阅，就把每个节气交节当天都标注在了日历上 ，这也更容易体现节气的到来 。根据我们老祖宗的说法 ，立冬交节的时间就有“白天立冬 ”和“晚上立冬 ”之分，并且两者还有着不同的说法 。
老话说“白天立冬大雪纷飞 ，夜晚立冬无雪暖冬” ，这句话的意思是说，如果立冬交节的具体时间在白天（6点至18点之间） ，那么根据古人的经验 ，这预示着接下来的冬天就会有着较多的降雪天气，虽说冬天降雪多会带来更为寒冷的天气，但雪对于农作物有很多的好处 ，如保持土壤的温度 、提高土壤肥力 、缓解来年春旱等；相反 ，如果立冬交节的具体时间在晚上（白天以外的时间段），那么这预示着接下来的冬天降雪不仅会比较少 ，天气也会相对暖和 ，这样的冬天就被称为“暖冬 ”。
立冬 ，不仅是重要的二十四节气之一，更是古时的“四时,八节 ”之一 ，其有着丰富的文化内核 ，被称为“立冬日” 。立冬作为冬季的开端，四季的尾端 ，这天的习俗自然很是丰富 ，例如囤菜腌菜、扫疥、围炉煮茶 、吃饺子 、补冬等，但其中最为标志性的习俗还是古代的“迎冬仪式 ” 。
立冬的“迎冬仪式 ”起源于周朝，有着上千年的历史传承 ，大致意思就是迎接冬天的到来。对此《礼记·月令》中有着相关的记载："立冬之日 ，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊 。"在古代，每到立冬的前三天 ，太史会拜见天子 ，告知立冬的具体日期，并强调“盛德在水” ，天子因此开始斋戒 。到了立冬当日 ，天子便会率领三公九卿大夫等群臣，前往北郊举行迎冬之礼 ，以祈求冬季平安、顺利。
而到了现代 ，人们则会用“走冬 ”的方式迎接冬天的到来，也就是说在立冬这天出去走一走 。其实立冬期间多出门走一走确实有一定的好处 ，因为立冬是万物闭藏 、阳气内敛的关键时刻 ，此时多出门走一走，可使气血流通，阳气得升 ，从而使身体产生的热量增加 ，提高身体的耐寒能力 。
不是迷信！明日立冬 ，这天不仅是秋季开始的日子，更是秋季向冬季过渡的重要节点 ，因此 ，立冬这天有很多的习俗和讲究，每当立冬将至 ，身边的老人就会提醒大家 ，记得：1不早 、2不洗、3不腌 、4不补，分别都是指的什么？早了解早防备。
1不早：不过早出门晨练
秋天天气凉爽，人们会早早起床出门晨练，因为秋天主“收 ” ，天地之气逐渐收敛 ，清晨时分，空气清新 ，此时 ，人体的阳气也处于收敛内养的状态，早早出门晨练可以帮助身体促进阳气的收敛 ，缓解“秋乏”带来的不适 。而进入冬季 ，就不宜过早出门晨练了，这是为啥？
《黄帝内经》有云：“冬三月 ，此谓闭藏 ，水冰地坼，无扰乎阳 。”进入立冬节气 ，自然界的阳气开始潜藏 ，人体需顺应自然，以养藏为主。如果过早出门晨练，尤其是在日出之前 ，气温最低 ，容易受到寒气的侵扰。并且，此时人体毛孔紧闭 ，阳气尚未升发 ，如果强行运动，很容易使阳气外泄 ，反而导致内虚 ，只要一受寒就会感冒 。
那么，立冬后几点出门晨练合适？立冬后晨练 ，可以选在日出之后 ，即七点至九点之间 。此时气温渐升，寒气稍退 ，人体阳气会随日升而渐旺。出门晨练 ，可借自然之阳，助体内阳气升发，达到强身健体之效 。还要注意晨练要选择温和的运动方式 ，如散步 、慢跑、太极拳等 ，以微汗为度，勿使大汗淋漓 ，耗伤阳气 。
2不洗：不在晚上的时候洗澡
在古代 ，立冬这天还会有“洗澡 ”的习俗 ，也称“扫疥 ”，对此习俗在《西湖游览志馀·熙朝乐事》中有记载：“立冬日 ，以各式香草及菊花、金银花煎汤沐浴 ，谓之扫疥。”其中“疥 ”指的就是疥螨，其性喜寒冷 ，冬季人体皮肤易因干燥 、清洁不足而滋生疥螨 ，引发奇痒难耐的疥疮，这主要也是因为古代条件落后，人们对卫生方面不太重视 。但在立冬这天 ，古人就会以香草 、菊花、金银花煎汤沐浴 ，既可清洁皮肤，又能借草药之性清热解毒 、祛湿止痒 ，预防疥疮 。
现如今生活条件虽已改善 ，每天都可以洗澡，但是“扫疥 ”的习俗在民间还有流传 ，主要也是为冬天的开始图个好彩头。然而 ，进入立冬后，要注意最好避免在晚上洗澡 ，主要原因有两点：其一 ，夜间阳气收敛，洗澡时水汽蒸腾 ，容易使体表毛孔开放 ，寒湿之气就会乘虚而入，导致头痛 、关节疼痛等不适，老话说的“晚浴生湿气”就是这个道理；其二 ，进入立冬节气后 ，夜间的气血运行会进一步减缓，洗澡后如果没有及时擦干身体、更换衣物 ，很容易使寒湿滞留体内 ，影响气血的流通 。
当然，“不在晚上的时候洗澡 ”这个说法并非是绝对的 ，尽量避免即可 ，如果只有晚上有时间洗澡也是可以的，但要注意做好保暖措施 ，从浴室出来后要及时擦干身体 ，并穿上保暖的衣服，防止受凉感冒 。
3不腌：不腌制水分过高的蔬菜
立冬，作为冬季的起始，自古都有着囤菜腌菜的习俗。这是因为进入立冬节气后 ，北方地区气温将会开始骤降 ，此时露天的蔬菜就难以生长，而大白菜 、萝卜等秋末冬初收获的蔬菜 ，就需要通过腌制延长保存时间 ，以备整个冬季食用；对于南方地区来说，立冬后虽说并不会太过寒冷 ，但“十月小阳春 ”过后 ，气温也会逐渐下降，腌菜的习俗同样盛行 。尤其是在古代 ，腌菜不仅解决了冬季蔬菜供应问题 ，还赋予了蔬菜独特的风味，成为了旧时冬日餐桌上的一种美味佳肴 。
但是要注意 ，如果有腌菜的打算 ，一定要避免腌制水分过高的蔬菜。毕竟蔬菜含水量过高，腌制时就会很容易滋生微生物，导致腐烂变质。如熟透的西红柿 ，含水量多 ，怕挤怕压，腌制时极易腐烂 ，故不适宜腌制 。可以选择含水量适中 、质地脆嫩的蔬菜 ，如大白菜、萝卜、雪里蕻等 。
腌制的方法其实也很简单，蔬菜洗净后 ，切成夹刀片 ，撒盐腌制一小时，渗出水分后 ，用生抽 、陈醋 、白糖等调料熬制腌汁 ，晾凉后倒入蔬菜中，加蒜、白酒密封 ，腌制两天至七天即可食用。此法可使腌制的蔬菜酸辣脆嫩 ，保存三个月都不坏 。
4不补：不过度冬补
进入立冬后 ，自然界阳气潜藏 ，阴气盛极，草木凋零 ，蛰虫伏藏 ，人们虽然没有东面的说法，民间却有着立冬“补冬”的习俗 。所谓“立冬补冬 ，补嘴空 ” ，在古代农耕社会，人们忙碌了一整个秋季 ，进入冬季农活就会相对减少很多 ，就会利用立冬这一天好好休息休息，并做一些大鱼大肉犒劳家人。并且 ，古人认为 ，冬季是人体养藏的关键时期，通过进食高热量食物，可弥补机体消耗 ，增强体质 ，抵御严寒 。
不过，随着现代生活水平的提高 ，已经不再适合过度补冬了 。毕竟现代人普遍有着营养过剩的问题 ，加上很多人已经不用干体力活，每天运动的较少 ，如果这时候过度进食高热量 、高脂肪食物 ，反而会出现适得其反的效果。例如立冬这天过度进补，就会加重肠胃负担 ，导致消化不良 、胃胀、腹泻等不适 。更要注意 ，避免盲目进补过多的热性食物，以免出现燥热的情况 ，如牙痛 、口疮等 。
那么 ，立冬该如何正确冬补？冬补需遵循因人而异 、循序渐进。像人体的体质分为阴虚、阳虚 、气虚 、血虚等多种类型，进补时应根据自身体质选择食物 。如阳虚的人可适量食用羊肉、牛肉等温补食物；阴虚的人则宜选择鸭肉、鱼肉等清补的食物 。同时，进补应循序渐进 ，不可急于求成 ，要逐渐增加滋补食物的摄入量，以避免给身体带来过大负担。
总结，今年的立冬 ，有啥说法？这天不仅是冬季的开始 ，同样也是一个“白天立冬 ”。明日九月十八立冬，无论多忙 ，记得：1不早 、2不洗 、3不腌、4不补 ，这不是迷信，而是古人的一些生活经验 ，早了解早知道 。
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