“冬至一阳来服，三旬增一阳爻 ” ，不知不觉 ，明日12月21日，农历十一月(冬月)初一 ，太阳将到达黄经270度 ，意味着我们将正式进入冬至节气 。冬至，二十四节气中第22个节气 ，也是冬季的第4个节气 ，与夏至 、春分 、秋分，并称为“二分二至 ” 。在《月令七十二候集解》中对“冬至”二字有着明确的解释："冬至，十一月中。终藏之气 ，至此而极也 。"说的就是冬至会在每年十一月中旬左右到来 ，而冬季本就是万物闭藏的季节，自然界中的阳气潜藏于地下 ，阴气盛极 ，但到了冬至这天，冬季的收藏之气会达到极致 ，故而得名“冬至 ” 。
明日冬至 ，还有啥说法？
今年冬至交节的时间为：2025年12月21日23点02分48秒 ，农历十一月初二(冬月初二)，乙巳年戊子月甲子日。今年的冬至不一般 ，属于“早冬至 ” 。虽说冬至交节的阳历时间固定为每年的12月21日至23日之间 ，但相较于较为固定的阳历时间，冬至交节的农历时间就会有着较大的波动，这主要是受农历“置正”的影响 。不过 ，也正是因为有了闰月 ，冬至才会保持在每年的农历十一月，因此这个月份也得名“冬月 ”。根据我们老祖宗的说法 ，如果冬至交节的农历时间在冬月上旬 ，那么就是“早冬至 ”；如果冬至交节的农历时间在冬月下旬，则为“晚冬至”。
老话说“早冬至雨雪多 ，晚冬至一冬干” ，这句话的意思是说，如果冬至交节的农历时间在冬月上旬 ，那么根据我们老祖宗的经验 ，这预示着冬至期间的降降雨或者降雪就会比较多，此时虽然农作物会进入“休眠期 ” ，但对于水分的需求还在 ，适当的降水能为农作物提供良好的越冬环境；相反，如果冬至交节的农历时间在冬月下旬，那么这预示着接下来的降雪降雨天气会比较少 ，冬至处于冬季中期 ，此时天气本就干燥，如果随着降水减少 ，很容易出现冬季干旱的情况 ，从而影响农作物的正常生长 。
冬至 ，不仅是古时的“四时八节 ”之意，更是二十四节气中最早被确定的节气之一 。早在3000多年前的周代 ，周公就以“土圭法测日影” ，通过观测太阳在地面影子的长度变化，确定的冬至节气 ，并以日影最长的冬至日作为新一年开始 ，称“岁首 ”。
《恪遵宪度抄本》有云：“阴极之至，阳气始生，日南至 ，日短之至 ，日影长之至，故曰冬至 。 ”这里对冬至的“至”做出了另一种解释 。冬至当天 ，太阳直射点位于南回归线上 ，这是太阳直射点在一年中最南的位置。因此，对于北半球来说 ，冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的一天 。并且 ，虽然冬至时阴寒之气盛极，但物极必反 ，阴极则阳生 ，换言之，从冬至这一天开始 ，阳气开始萌生 ，逐渐回升 。
在古代，人们不仅会根据冬至的气候变化以及物候特点，合理安排农事活动 ，如冬耕除草、覆草保温等 ，确保农作物顺利越冬，还会在冬至当天祭拜祖先 ，以此祈求来年风调雨顺 、五谷丰登。
不是迷信！明日冬至 ，这天不仅是冬季过半的日子 ，更是冬季气候的转折节点，因此冬至这天有很多的习俗和讲究 ，每当到了冬至这天 ，身边的老人就会提醒大家，记得：1不晚 、2不坐、3不洗 、4不吃 ，都是指的什么呢？早了解早防备 。
1不晚：不太晚起床
在冬季，很多人都会遵循“早睡晚起 ”的作息习惯 ，因为在《黄帝内经》中就有明确指出：“冬三月 ，此谓闭藏，水冰地坼 ，无扰乎阳 ，早卧晚起，必待日光 。 ”在冬季 ，人们要顺应“闭藏”之性 ，避免扰动体内阳气。早睡可养阳气，使身体在夜间得到充分休养 ，而晚起则能固护阴精 ，待日出后阳气渐盛时再起床，可避免寒气侵袭 。
但这里说的“晚起 ”并不是说让大家赖床 ，特别进入冬至节气 ，更要避免早上起来的太晚 。毕竟冬至是阴阳交替的关键节点，此后白昼逐渐延长，如果此时早上起床太晚 ，就会导致人体气血运行不畅 ，反而会导致身体困倦 、精神萎靡。而且，太晚起床也被称为“赖床 ” ，这种行为还会打乱人体的生物钟 ，影响正常的作息规律，导致身体免疫力降低。
那么 ，冬至后早上几点起床？冬至时节的晚起 ，是在保证充足睡眠的基础上，根据自然规律和人体阳气升发的特点 ，选择在太阳升起后起床 ，此时外界的阳气逐渐上升，可以借助自然界的阳气来补充人体的阳气 ，使身体更加充满活力 。具体来说 ，对于大多数人而言，早上7点至9点之间起床较为合适 。
2不坐：不长时间久坐不动
冬季是四季中最为寒冷的季节 ，虽然此时强调养藏，但不适并让人完全静止不动 ，躺在沙发上 ，尤其是要避免久坐不动。因为长时间保持坐姿，会使身体的气血运行不畅 ，尤其是下肢的气血循环受到影响 ，导致肌肉得不到充足的气血滋养，出现肌肉萎缩、无力等不适 。同时 ，久坐还会影响脾胃的消化功能 ，而脾胃为后天之本，气血生化之源 ，脾胃功能受损 ，阳气生化不足，身体的抵抗力就会下降 。
进入冬至节气，人体阳气潜藏于内 ，气血运行相对缓慢 ，此时适当运动能促进气血流通，激发体内阳气。在古人看来 ，阳气是人体活力的根本 ，冬至时节适当运动，可使阳气在体内更好地升发和布散 ，增强身体的抵抗力和免疫力 。但要注意 ，冬至运动不是说要剧烈运动，而是选择温和的运动 ，如散步、太极拳 、八段锦等 ，如果剧烈运动导致大汗淋漓，不仅会损伤阳气 ，还会导致寒气入体 。因此 ，进入冬至节气，只有适度的运动，才能达到“阴平阳秘 ，精神乃治”的状态。
3不洗：晚上睡前不洗头
在夏季 ，天气炎热 ，时常大汗淋漓，人们会在晚上睡前洗个头 ，这样不仅能洗去头部的汗渍 ，还能保持枕头的清洁，但进入冬季 ，就要避免晚上洗头了 ，尤其是已经来到冬至节气，睡前洗头 ，更是有着很多不好的影响 。首先 ，冬至的夜晚气温较低，洗头后头发不容易快速变干，而头部为诸阳之会 ，人体阳气汇聚于此 ，如果头发长时间处于潮湿状态，寒湿之气就会趁机侵入头部经络 ，阻碍阳气升发 。
其次 ，睡前洗头会使头部毛孔张开，在睡眠状态下 ，人体阳气处于相对虚弱的状态 ，无法有效抵御寒气。当寒气侵入头部，就容易引发头痛 、头晕、感冒等不适 ，长期如此还会导致注意力不集中 。况且 ，头部不适还会使人在睡眠中频繁翻身，难以进入深度睡眠状态 ，导致第二天没有精神 。
那冬至后什么时候洗头为佳？最好选择在中午 ，毕竟中午是一天中阳气最盛的时候，此时外界阳气旺盛，可以减少寒湿之气侵入头部的机会。并且 ，这时候的人体阳气活跃 ，能更好地抵御寒气，即使头部毛孔张开 ，也不容易受到外界寒气气的侵袭。但即便如此 ，洗头后也要及时擦干头发，用吹风机将头发完全吹干 ，避免湿发残留 。
4不吃：不吃太多的汤圆
进入冬至节气 ，北方有“冬至不端饺子碗 ，冻掉耳朵没人管 ”的说法，在北方地区 ，冬至当天有吃饺子的习俗 ，因为北方气候寒冷干燥，小麦成为主要农作物，而饺子皮包裹肉菜馅料 ，既能抵御严寒 ，又符合“五谷为养，五畜为益 ”的膳食原则 。但对于南方地区来说 ，却有“家家捣米做汤圆 ，知是明朝冬至天”的说法，也就是南方地区冬至会吃汤圆 ，毕竟南方气候湿润温暖 ，水稻种植占据主导，糯米制作的汤圆同样有着御寒功效 ，而且其味道香甜 ，加上圆形的外表，寄托了人们对生活甜蜜 、家人团圆的美好向往。
但要注意 ，汤圆并不宜一次吃太多 。这是由于糯米的特性 ，其富含支链淀粉，黏性极强，过量食用就会导致胃胀 、反酸 ，甚至引发消化不良 。并且 ，汤圆的馅料多含糖油，热量极高 ，如果一次吃的过多 ，不仅会加重肠胃负担，更容易导致肥胖的情况。总之 ，冬至吃汤圆是为了图一个美好的寓意 ，并不宜吃太多 。
总结 ，今年的冬至，有啥特点？这天不仅是冬季的中分点 ，同样也是一个“早冬至” 。明日冬月初二冬至 ，无论多忙，记得：1不晚、2不坐、3不洗 、4不吃，这不是迷信 ，而是古人的一些生活经验 ，早了解早知道。
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