“又卡在平台期？
体重秤数字纹丝不动 ，肚子上的圈却越坐越稳 。
”
昨晚刷到一条热搜：北京一位35岁程序员老婆 ，靠“周末500大卡+黑咖啡”3个月甩掉30斤，一年没反弹 。
我盯着她晒出的93斤腰窝照 ，脑子里只有一句——真的假的？
我先把话放这儿：她能干成 ，90%的人也能干成，但顺序得对，咖啡不能瞎灌。
先说她的底牌 。
5:2轻断食，听着高大上 ，拆开就是：周一到周五正常吃 ，周末两天各啃500大卡 。
别急着喊饿，她早餐先塞一颗水煮蛋+半根玉米 ，再灌200ml黑咖啡 ，胃里立马有东西顶着，血糖没机会跳楼。
午餐把杂粮饭换成拳头大的一坨 ，鱼肉随便吃 ，蔬菜堆成山，油只用喷油壶呲两下 ，热量瞬间砍半 。
晚餐最狠：冬瓜汤或凉拌木耳 ，零油零糖，吃完刷锅立刻上床，省得半夜拆零食 。
咖啡是她暗器。
她只喝冻干无添加的黑咖，每天最多3杯 ，卡在200-400mg咖啡因 ，刚好是《营养学前沿》去年给出的脂肪氧化黄金线。
运动前30分钟，她往杯里撒1/4茶匙肉桂粉 ，搅两下灌下去 ，体温爬升速度被拖慢15%，本来跑30分钟就喘 ，现在能多撑5分钟 ，别小看这5分钟，一个月就多烧掉两顿火锅的热量 。
水她喝得比咖啡还狠 。
体重乘35ml ，60kg的人一天2100ml ，她拿带刻度杯子，喝完一杯咖啡立刻补一杯清水，利尿归利尿 ，体液不亏 ，第二天脸不肿，腿围直接掉0.5cm。
第一周她也差点跪 。
晚餐直接砍半，夜里饿得翻冰箱 ，她提前把酸奶藏起来 ，留一盒无糖豆浆，实在受不了就加热慢慢啜 ，撑过三天 ，胃容量自动缩水 。
第二周把500大卡挪到中午，早上只留咖啡+蛋白 ，人反而精神 ，代码bug都少写几个。
老公同期体检，血脂从5.2掉到3.6，医生以为机器坏了 。
两口子现在把周末食谱固定成表格 ，贴在冰箱门 ，孩子跟着吃番茄豆腐汤，居然也长个儿不长膘 。
有人担心肌肉掉光。
她每餐先夹20g蛋白，鸡蛋 、鸡胸 、虾仁轮着来 ，一个月深蹲从30个到120个 ，臀线比体重先翘 。
咖啡只是油门，蛋白质才是车架 ，油门踩到底 ，车架散了一样白搭 。
最后甩一句：减肥最怕自己骗自己，把黑咖啡当神仙水 ，却继续撸串到半夜 ，神仙也救不了。
按她这个“500大卡+肉桂咖啡+喝水算账 ”的模板，先干一个月，秤如果不动 ，你来骂我 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“傲蓝”！
希望本篇文章《无意中发现了“饿两天定律”，体重从120到93，你也能做到！》能对你有所帮助！
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