瘦身成了头等大事 ，最近有个法子火了 ，网上好多年轻人晒出变瘦前后照片，说自己就靠每天睡前一杯奇亚籽 ，十五天腰围掉三厘米。北京营养师协会今年年初刚发过科普 ，奇亚籽富含膳食纤维，吸水后能涨好多倍 ，让人晚上不馋零食 。国家市场监督局也提醒过 ，进口奇亚籽需正规渠道，否则有质量风险 。
真有人照着来 ，家里一到晚上十点就泡奇亚籽 ，加牛奶或者豆浆，搅搅静置几分钟，看着像小黑芝麻漂着 ，有人嫌口感稠点 ，索性兑点温水，喝着滑溜溜的。家里老人也试过 ，每天量着喝 ，15克一小包，奶粉勺刚好一勺 。有人图省事直接用瓶装奶 ，摇两下就好 。睡前半小时喝完 ，歪在沙发上刷手机，有的年轻人拿个布尺量腰围 ，过几天就得往里收一格 ，裤腰带都松了。
有些人胃不太好 ，喝了奇亚籽肚子就觉得有点胀 ，上海新华医院的医生讲过，肠胃敏感的别一次喝太多，先试着每天10克 ，慢慢来 ，别贪快 。乳糖不耐受的换成豆奶或者A2奶也成 。年轻人爱学网红，加点肉桂粉、姜黄粉 ，说有控糖 、暖胃的效果。有时候家里忙 ，直接带着小包装出门，办公室里用开水一冲 ，摇晃两下就能喝 。
有人说这东西顶饿是真顶饿，晚上不想再翻零食柜 。有年轻妈妈带娃减肥 ，孩子一边喝牛奶 ，她一边喝奇亚籽，第二天发现脸色透点亮 ，不像以前熬夜浮肿。也有人刚开始半个月瘦得快 ，后头速度慢下来，就当常规搭配，没再指望爆瘦。广东那边天气热 ，有的在冰牛奶里泡奇亚籽 ，凉凉的说比市面代餐粉还好喝 。
网上分两种声音 ，有人觉得健康减肥就得循序渐进 ，别图快，奇亚籽再好也只是辅助手段 ，管住嘴动动腿才是正道 。也有人说既然能帮到不少人 ，方法简单不贵，试试又不用折腾身体 ，关键别当成灵丹妙药 ，保持好习惯才有用。有营养师补充，奇亚籽虽好 ，热量也不低 ，想靠它一夜见效不现实，建议还是合理搭配三餐，别光盯着数字 。
去年国外还出过一事 ，有人长期大量吃奇亚籽导致肠胃堵塞 ，医生特意出来说，睡前那点用量没啥问题 ，但不要图省事一口闷 ，记得多喝水，多动动 。奇亚籽 、减肥、膳食纤维这些词最近在首页老能刷到 ，谁都想省事掉秤。到底能不能天天喝 ，能不能全靠它，反正网上说法都搁那儿 ，谁家试过啥效果 ，自己最清楚 。
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希望本篇文章《瘦46斤后我悟了：睡前1杯“它”，竟是掉秤加速器！15天腰细3cm》能对你有所帮助！
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