你是不是也觉得，冬天早上六点出门打太极 ，像在跟大自然较劲？
不是不想坚持 ，是真怕冻出毛病来 。
前年我还在天坛公园跟一群大爷大妈挤着练 ，结果那天零下七度 ，手一碰剑柄，黏住了 。
不是夸张 ，真黏住了。
后来才知道 ，低温下肌肉僵硬得像冻住的橡皮筋，一拉就裂 。
北京中医药大学那篇报告说得对——低于零度，户外练等于拿身体赌运气 。
现在我改了。
不跟风早起 ，不凑热闹 。
早上九点 ，太阳刚爬上树梢，温度升到五度以上 ，才出门 。
不是懒 ，是聪明。
天坛现在要预约了，人少 ，空气好 ，连空气里那股子冷冽的薄荷味都变得温柔了 。
衣服也换了 。
不再穿那种厚得像棉被的“老年款 ”，内层是带银离子的速干衣 ，贴身不闷汗；中间一层气凝胶 ，轻得像云，暖得像被阳光晒过的被窝；外头一件防风壳 ，风刮过来 ，像撞上了一堵透明的墙。
上海体科所的数据我没背，但我能感觉到——比以前暖和四十个百分点，不是数字 ，是皮肤能记住的温度。
热身也不再是简单的压腿拉伸 。
我开始做“螺旋式热身”——不是转圈 ，是让髋关节像拧毛巾一样轻轻扭，胸椎一节一节地松开 ，像春天的树枝慢慢苏醒 。
三个月下来 ，膝盖不再一动就咔咔响，连老寒腿都轻了。
最让我意外的是 ，现在练拳 ，一半在VR里 。
下载了个“元太极 ”APP，戴着头盔 ，跟全国五十多个拳友一起在虚拟公园里打拳 ，系统会实时纠正你手臂抬高了两厘米，或者重心偏了三度 。
不是为了炫技，是怕自己偷偷偷懒。
数据说参与率涨了六成，我信 ，因为没人敢在镜头前糊弄 。
早上出门前 ，我习惯看两眼手机：AQI别超150，风寒指数别低于零下五度 。
血压高？
不练。
血压没测？
不出门 。
华为手表的低温预警响了 ，我就转身回屋 ，喝一杯黄金奶——姜黄、黑胡椒 、椰奶，温温的 ，不烫嘴 ，但暖到胃里发痒 。
配上十颗巴旦木，不嚼碎 ，慢慢含着 ，油脂在嘴里化开，像把冬天的寒气一点点吸走。
有人问我 ，这样是不是太讲究了？
我说 ，不是讲究，是活明白了 。
我们这一代人，不是要证明自己多能忍 ，而是要证明 ，健康可以很温柔 。
你不必在寒风里咬牙硬撑，也不必因为怕冷就彻底躺平。
真正的自律 ，是知道什么时候该往前一步 ，什么时候该退回来，给自己留一口热气。
这个冬天 ，我选择不跟风 ，不硬扛，不表演 。
我选的是——稳稳地 ，活着 ，练着，暖着 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“厍子儒”！
希望本篇文章《天冷了，拳友们注意！晨练太极拳这6件事做错，等于“花钱买病”》能对你有所帮助！
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