我从165斤减到110斤只用半年，说个得罪人的减肥大实话 ，网络上有99%的博主说一个动作瘦大腿 ，吃什么能减肚子，还有那些说吃欧包焗粉荞麦面苹果醋能减肥的博主 ，他们都是骗你的 ，他们唯一的目的就是薅羊毛，挣你的钱。
减肥没有任何好的方法，就两个字儿：挨饿 。
我从165斤减到110斤 ，说句实话 ，任何减肥方法都不太好使，就是饿瘦的 。
我减肥时的三餐食谱给大家分享一下 。
早餐：无
午餐：120g熟的糙米饭 。糙米饭用白米 ，红米 ，黑米1:1:1的比例，200g蔬菜加上100g肉类 ，炒菜的油控制在20g。
晚餐：150g的蔬菜加上一颗鸡蛋做成一碗蔬菜鸡蛋汤。
晚餐的蔬菜可以是你任意喜欢吃的菜 ，我吃的最多的就是西红柿金针菇鸡蛋汤 。
我能瘦下来最主要的原因，是因为早上不吃早餐。
不管我上不上班，早上只喝白开水 。这样就能让你的身体长时间的处于空腹模式 ，更有利于消耗脂肪 。
我发现减肥和你吃不吃粗粮没关系 ，和你运不运动还没关系，主要是得管住嘴。
减肥就两个字儿 ，挨饿 。运动真的是次要的 ，如果你只运动，不管住嘴 ，你只能变成一个强壮的小胖子 。
这是100g食物的热量 ，大家可以对比一下 。
玉米112大卡，
大米115大卡 。
欧包210大卡 ，
馒头150大卡。
荞麦面110大卡 ，
荞麦面馒头160大卡 。
一个100g的欧包相当于200g大米饭的热量，吃大米饭都能让你吃两碗 。
像那些欧包荞麦面玉米，山药 ，土豆都不能帮减肥。任何食物都有热量 ，吃多了都会让你发胖。
这些粗粮唯一的作用就是让你饿的慢一点，其实热量一点都不低 。
所以你现在该明白了吧？减肥和你吃什么没有关系 ，最主要的是控制好量。一定要少吃才能减肥 ，而不是吃什么能让你减肥！
我是懒懒，每天会分享一些减肥知识 ，记得点赞关注 ，让我们一起变瘦，变美 。
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